Maraming mga dating atleta ang ayaw ipakita ang malawak na balikat at tila masyadong malaki. Totoo ito lalo na para sa mga kababaihan. Ang ilang mga batang babae ay pumupunta para sa paglangoy, paggaod, pag-angkat ng timbang. Mula dito, ang kanilang mga balikat ay magiging mas malawak, gaano man karami ang gusto nila kung hindi man. Paano gawin ang mga balikat na?
Panuto
Hakbang 1
Bawasan nang paunti-unti ang iyong karga sa pagsasanay. Ang mas kaunting pagganap mo ng mga pinahusay na pagkilos sa panahon ng pagsasanay, mas mabilis ang mga kalamnan ay magsisimulang makakuha ng laki na mayroon ka bago ang simula ng pagsasanay. Ito ay isang axiom. Gupitin ang iyong pag-eehersisyo sa kalahati, o tumagal ng ilang linggo nang sama-sama. Pagkatapos ay magpatuloy sa pagsasanay sa isang mas nakakarelaks na bilis.
Hakbang 2
Kumuha ng palakasan. Ang pagpapatakbo ng mahaba at katamtamang distansya ay tumutulong sa mga atleta na maibalik ang rate ng puso, palakasin ang mga daluyan ng dugo, mawalan ng labis na pounds, at ginagawang mas payat at pinayat din ang katawan. Kung nakita mo ang mga tumatakbo sa 1,500 metro o higit pa, malamang na napansin mo kung gaano mas makitid ang kanilang balikat kaysa sa mga sprinter na tumatakbo nang hindi hihigit sa 400 metro. Gumawa ng pang-araw-araw na pagpapatakbo ng maraming mga kilometro at pagkatapos ng ilang buwan ang mga balikat ay hindi magiging malapad tulad kanina. Ang mas mahirap at mas maraming pagpapatakbo, mas mabilis kang umuunlad.
Hakbang 3
Kumain ng mas kaunting protina sa iyong pagkain. Ang lapad ng balikat ay naiugnay din sa isang mataas na calorie na diyeta. Tandaan na upang mapanatili ang timbang, kailangan mong ubusin ang 1 g ng protina bawat 1 kg ng timbang ng katawan araw-araw. Sundin ang parehong prinsipyo, magdagdag lamang ng mas madaling natutunaw na pagkain tulad ng prutas, gulay, isda. Makakatulong ito na palayain ang katawan mula sa nakaraang rehimen. Bilang isang resulta, ang mga balikat ay magsisimulang mabawasan nang bahagya.
Hakbang 4
Bisitahin ang bathhouse minsan sa isang linggo. Ang paggamot na ito ay perpektong sumusuporta sa kalusugan, pagpapaandar ng kalamnan ng puso at nagtataguyod ng mas matinding pagpapawis. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng mas maraming timbang at kalamnan. Ang lahat ng ito ay hahantong sa katotohanang ang mga balikat ay nagiging mas makitid. Tandaan na manatili sa panuntunang ito at makakakita ka ng mabilis na mga resulta.
Hakbang 5
Magsuot ng damit na nagha-highlight sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Ang visual na pamamaraan na ito ay makakatulong din na hindi bababa sa bahagyang makitid ang mga balikat. Magsuot ng sinturon, scarf, bracelets. Papayagan nila ang iba na huwag mag-focus sa lapad ng iyong balikat.
