Paano alisin ang taba sa ilalim ng mga blades ng balikat? Ang katanungang ito ay tinanong hindi lamang ng mga kalalakihan na naghahangad na makakuha ng isang naka-tono na kalamnan, kundi pati na rin ng mga batang babae na, dahil sa hindi tamang diyeta at dahil sa kawalan ng anumang pag-load ng kuryente, ay naging mga may-ari ng hindi kasiya-siyang bagahe na ito.
Panuto
Hakbang 1
Bago alisin ang taba mula sa mga blades ng balikat, buong pag-isipan ang iyong programa sa pagsasanay, dahil ang sobrang mabibigat na pag-load ay hindi lamang mapupuksa ka ng taba sa ilalim ng mga blades ng balikat, ngunit makagawa din ng kalamnan mula rito, na ganap na walang silbi para sa isang babae, maliban kung siya ay ay nakikibahagi sa bodybuilding. Upang gawin ang iyong likod na payat at matigas, gawin ang lahat ng mga ehersisyo nang madalas, ngunit may kaunting pagkapagod.
Hakbang 2
Kakatwa sapat, ang pinaka-mabisang lunas na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at higpitan ang iyong likod ay ang pagtakbo at paglangoy. Ito ang pinakakaraniwang mga ehersisyo na madali nating ginagawa araw-araw. Alinsunod dito, mag-sign up para sa pool at bumangong maaga para sa iyong pagtakbo sa umaga. Pinapainit ng paglangoy ang mga kalamnan ng likod, dahil ang mga blades ng balikat at braso ay napakaaktibo. Bilang isang resulta, ang taba ay unti-unting nawawala. Ang pagtakbo ay nagsasangkot din ng patuloy na paggalaw ng mga bisig, bilang isang resulta kung saan nawala ang taba. Ang pangunahing panuntunan sa sitwasyong ito ay upang maiwasan ang mga passive load sa iyong likod.
Hakbang 3
Maaari mo ring alisin ang taba sa ilalim ng mga blades ng balikat gamit ang mga pag-load ng kuryente. Bago simulan ang isang pag-eehersisyo sa gym, siguraduhing kumunsulta sa magtuturo, hilingin sa kanya na piliin ang pinakamainam na hanay ng mga pagsasanay para sa iyo upang makamit ang nais na resulta. Maraming mga espesyal na machine para sa iyong likuran, kaya maraming gagawin.
Hakbang 4
Bilang karagdagan, maaari kang mag-ehersisyo nang walang paggamit ng mga simulator. Upang alisin ang labis na taba sa iyong mga blades ng balikat at palakasin ang iyong likod, gawin ang mga sumusunod na ehersisyo: humiga sa isang patag na bangko, sa iyong likuran, kumuha ng hindi masyadong mabibigat na dumbbells sa iyong mga kamay at ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid. Paglanghap, pagsamahin ang iyong mga kamay sa iyong ulo, pagbuga, pagsabog sa sahig, hangga't maaari.
Hakbang 5
Tulad ng nabanggit sa itaas, gawin ang mga ehersisyo upang mabawasan ang dami ng taba sa ilalim ng mga blades ng balikat hanggang sa zero nang madalas, ngunit may kaunting lakas. Para sa mga naturang layunin, ang mga dumbbells ay perpekto, na tumitimbang ng hindi hihigit sa 2 kg. Gumawa ng maraming mga diskarte, ang bawat isa ay may 25-30 pagtaas ng braso. Patuloy na kahalili ng mga ehersisyo sa lakas sa pagtakbo at paglangoy at mapapansin mo sa lalong madaling panahon ang mga resulta.
