Alam ng mga tao ang tungkol sa mga pakinabang ng palakasan, ngunit hindi lahat ay makakahanap ng lakas upang gawing permanenteng ugali ang palakasan. Sa katunayan, sapat na upang magbayad ng higit na pansin sa mga isyu sa organisasyon at pagganyak.
Panuto
Hakbang 1
Ang susi sa tagumpay ay upang sanayin ang iyong sarili na maglaro ng sports nang sabay. Upang magawa ito, kailangan mong pag-aralan ang iyong tipikal na pang-araw-araw na gawain at magpasya kung umaga o gabi. Karamihan sa mga tao ang mas madaling mag-ehersisyo bago magtrabaho, upang pagkatapos nito ay maaaring ito ay hindi sapat na lakas.
Hakbang 2
Humanap ng isport na nasisiyahan kang maglaro. Subukan ang ilan kung kinakailangan. Dapat i-save ka ng ehersisyo mula sa iyong pang-araw-araw na gawain at maging kasiya-siya.
Hakbang 3
Maghanap ng pagganyak upang magsanay, maging matapat sa iyong sarili. Malamang, ang palakasan ay ipinapakita lamang sa iyo dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay at pagkakaroon ng isang hindi perpektong pigura. Isipin lamang kung anong mga pagbabago ang maaari mong makamit at magpasabik.
Hakbang 4
Kung mayroon kang mga problema sa paghahangad at kailangan ng katiyakan, humingi ng mga serbisyo ng isang personal na tagapagsanay. Madarama mo agad ang pagkakaiba sa pagitan ng mga independiyenteng pagtatangka at kumpiyansang mga pagkilos ng isang propesyonal. Bilang karagdagan, bago ang aking mga mata ay isang malinaw na halimbawa ng isang tao na nagtagumpay sa palakasan.
Hakbang 5
Ang mga pampalakasan na palakasan ay nag-uudyok din, sapagkat sa pangkat mayroong isang hindi sinasadyang kontrol sa kapwa ng mga nagawa at pagkabigo. Mahihiya ka man lang na maliban sa pangkalahatang pag-unlad. Maximum - mahuhuli ka ng diwa ng kumpetisyon.
Hakbang 6
Huwag magtakda ng mga kabayanihang layunin sa una, tulad ng paggising ng alas-6 ng umaga at pagtakbo sa kalahati ng lungsod. Ang iyong mga klase ay dapat na maging komportable para sa iyo sa una. Pumili ng isang lugar na malapit sa bahay para sa pagsasanay, pareho ang nalalapat sa lokasyon ng gym.
Hakbang 7
Mahusay na magsimula sa mga bayad na pagbisita sa gym para sa isa pang sikolohikal na kadahilanan. Magiging korni sa iyo na iwanan ang iyong bayad na subscription na walang ginagawa, kaya magkakaroon ka ng maaasahang panlabas na pagganyak sa unang pagkakataon.
Hakbang 8
Bilhin ang iyong sarili ng solid at magandang mga katangian at gadget para sa palakasan, ibigay ang lahat ng mga kundisyon. Pagkatapos wala ka lamang ng puso upang mag-back down. Sa paglipas ng panahon, lilitaw ang tunay na tunay na pagganyak, at hindi mo na kailangang "mag-ulat" sa perang namuhunan.
Hakbang 9
Huwag humiling ng mga gawa mula sa iyong sarili sa kauna-unahang pagkakataon, magsimula sa isang mababang karga. Kung kasangkot ka sa lakas ng palakasan, tiyaking kumunsulta sa isang may kaalaman na tao. Sa ganitong paraan maiiwasan ang labis na pagsasanay at panatilihin ang pagnanais na palaging mag-ehersisyo, dahil ang isang positibong resulta ay nag-uudyok.
Hakbang 10
Gumawa ng isang plano sa pag-eehersisyo para sa bawat linggo, na sumasalamin ng unti-unting pagtaas ng pag-load. Magsimula sa isang nakakatawang numero, magdagdag ng 10% dito bawat linggo. Tutulungan ka nitong mailarawan ang iyong landas sa palakasan nang mas malinaw.
Hakbang 11
Kung sa ilang kadahilanan ayaw mong pumunta sa gym, ayusin ito sa bahay. Bumili ng kagamitan sa palakasan, mag-download ng mga video sa pagsasanay. Paunlarin ang iyong system ng mga gantimpala sa kaso ng matagumpay na trabaho.
Hakbang 12
Pagkatapos nito, mananatili itong humawak sa isang naibigay na tulin sa loob ng 6 na linggo, sapagkat sa panahong ito na ang isang tao ay nagkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na ugali. Pagkatapos ng anim na linggo, ang pag-upo nang walang ehersisyo ay tila mayamot.
