Sa modernong lipunan, tinatanggap sa pangkalahatan na ang mga taong bumibisita sa gym, at lalo na para sa mga propesyonal sa negosyong ito, ang anumang uri ng pagpapahinga ay nakakasira. Dahil dito, nawala ang kanilang talento at nagpapakita ng mga resulta na mas mababa kaysa sa dapat nilang gawin. Sa kasamaang palad, ang Finnish sauna ay hindi isa sa mga paghihigpit na ito at makakatulong sa atleta na magpatuloy na mag-ehersisyo nang walang pasok habang nagpapahinga.
Paano makakatulong ang isang Finnish sauna pagkatapos ng pag-eehersisyo?
Dapat tandaan na ang tamang pamamaraan ay nagsasangkot ng mataas na temperatura at mababang kahalumigmigan. Paano ito magagamit ng isang atleta para sa kanyang sarili? Ang lahat ay lubos na simple:
- Gumagawa siya ng passive cardio training. Sa panahon ng isang pananatili sa isang napakainit at tuyong silid, lumawak ang mga sisidlan ng isang tao, na nangangahulugang bumababa ang presyon sa kanila. Dahil ang katawan ay sanay sa paggana sa isang tiyak na ritmo, tiyak na magsisimulang suportahan ito, pinipilit ang puso na kumontrata nang mas madalas at mas mabilis upang maalis ang dugo sa mga daluyan. Ito ay lumabas na sa panahon ng isang kaaya-aya na pamamaraan, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pagkarga na pantay sa lakas sa paglalakad. Sa parehong oras, ang mas mataas na daloy ng dugo ay mas mahusay na naghahatid ng oxygen, kahalumigmigan at mga nutrisyon sa mga tisyu.
- Binabawasan nito ang pananakit ng kalamnan. Tulad ng alam mo, ang Finnish sauna perpektong nagpapalawak ng mga pores, pinapayagan ang mga produktong metabolic, labis na likido, mga lason at iba pang nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa katawan kapwa mula sa panlabas na kapaligiran at mula sa pagkain na lalabas. Ang lactic acid ay naipalabas kasama ng mga ito. Siya ay isang hindi magandang bonus sa pagpunta sa gym. Ang labis na ito ay nagdudulot ng sakit at paninigas ng paggalaw.
Kung ang layunin ng iyong pag-eehersisyo ay upang mawala ang timbang
Siyempre, sa tulong ng isang Finnish sauna, maaari kang mawalan ng ilang kilo sa isang pagbisita. Totoo, ito ay dahil sa masaganang pagpapawis. Ang taba ay hindi ganoong kabilis mawala.
Sa parehong oras, bago at pagkatapos ng pagbisita sa sauna, kailangan mong uminom ng purified water, herbal teas o green tea lamang upang ang katawan ay hindi makaranas ng stress mula sa kawalan ng kahalumigmigan. Ang muling pagdaragdag ng nawalang mga mineral ay dapat ding isagawa.
Paano mapapasyal ng isang atleta ang isang Finnish sauna nang may kakayahan?
Upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, huwag pumunta kaagad sa Finnish sauna pagkatapos ng pagsasanay. Mas mahusay na maghintay ng isang oras at kalahati, at unti-unting uminom ng ilang baso ng malinis na tubig. Ang pagkain bago ito ay hindi sulit. Hindi ka dapat nasa isang Finnish sauna nang higit sa dalawampung minuto. Kung mayroon kang anumang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, kailangan mong iwanan ito. Pagkatapos ng gayong pamamahinga, ang dami ng nawalang likido ay dapat na muling punan. Sa isip, ang pamamaraan ay pinakamahusay na dadalhin sa gabi upang makatulog ka pagkatapos. Para sa normal na pisikal na fitness, dalawa o tatlong mga pagbisita bawat linggo ay sapat.
Ang Finnish sauna ay isang mabisang paraan upang maibalik at gawing normal ang kagalingan ng mga aktibong tao, na mabilis na hahatid sa kanila sa hugis pagkatapos ng makabuluhang pisikal na pagsusumikap.
