Karamihan sa mga tao ay nagmamay-ari ng isang lagay ng hardin. At walang nagpapahiwatig na ang isang tag-init na maliit na bahay na may mga lumang tool ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at bumuo ng kalamnan.
Una, magsimula tayo sa pang-araw-araw na gawain para sa mga nagpapalipas ng gabi sa bansa o doon nakatira sa buong tag-init. Kailangan mong magising ng hindi lalampas sa alas-8 ng umaga. Ang almusal ng residente ng tag-init ay dapat na nakabubusog - hindi bababa sa 700 calories. Mas mahusay na gawin ang lahat ng mga posibleng bagay maaga sa umaga, habang hindi ito mainit sa mga kama. Inirerekumenda na tapusin ang gawain sa tag-init na maliit na bahay bago mag-2 ng hapon. Susunod, pahinga sa tanghalian, hindi hihigit sa 500 calories. Sa halos 16:00 mas mainam na gawin ang damuhan sa iyong site, at sa 18:00 isang hardin o hardin ng bulaklak. Matapos makumpleto ang trabaho, maghapunan. Ang hapunan ay dapat na magaan, hindi hihigit sa 400 calories. Sa gabi, ang sinumang tao ay nangangailangan ng pahinga.
Pangalawa, para sa mga pisikal na aktibidad mas mainam na gumamit ng mga lumang tool: isang scythe sa kamay, isang hoe, isang rake, isang simpleng iron saw, isang pala, isang palakol at iba pa. Ang bawat tool ng paggawa ay nakakaapekto sa isang tukoy na bahagi ng katawan. Tirintas: dibdib, abs, likod, balikat, biceps at trisep, braso, kamay. Rake, hoe: mga kamay, braso, balikat, biceps, likod. Saw na bakal, palakol: mga kamay, braso, balikat, biceps, likod, abs, dibdib. Pala: mga binti, braso sa pangkalahatan.
Pangatlo, magiging mas mahusay ito kung ang mga tool ay kahalili doon. Halimbawa: ngayon ay magsisimula ka na sa pag-aalis ng damo, pagkatapos ay paggapas ng damo, at pagkatapos ay pagtutubig ng hardin. Sa susunod na araw, maaari mong gawin ang garter ng mga kamatis, pagpuputol ng mga pinatuyong sanga ng mga puno, at sa gabi ay muling dinidilig ang hardin. At sa gayon sa lahat ng oras kahalili ng mga gawain sa bansa.
