Ang matalik na himnastiko ay isa sa mga pamamaraan ng pagpapalakas ng mga malalapit na kalamnan. Ito ay kinakailangan upang mapabuti ang kalidad ng kasarian, maiwasan at ibalik ang kalusugan.
Hakbang 1
Kaya, kailangan mo munang hanapin ang mismong kalamnan na kailangang sanayin. Upang magawa ito, kailangan mong makagambala sa pag-ihi, mararamdaman mo ang pag-igting ng ilang mga kalamnan - ito ang nais na kalamnan na bulbous-spongy. Siya ang kailangang sanayin.
Hakbang 2
Yumuko ang iyong mga tuhod, na ang isang kamay ay nakasalalay sa sahig, kasama ang isa pa, kumuha ng isang maliit na salamin. Kontrata ang bulbous na kalamnan na parang nakakagambala sa pag-ihi, pagkatapos ay magpahinga. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses. Pagmasdan sa salamin kung saan gumagalaw ang klitoris nang hindi binabago ang posisyon. Gawin ang ehersisyo ng 5 minuto sa isang araw hanggang sa makita mo ang paggalaw ng clitoris.
Hakbang 3
Pumunta sa isang komportableng posisyon. Ilagay ang isang daliri sa hood ng clitoris at ilagay ang iyong daliri sa spinkter kasama ang isa pa. Subukang i-tense muna at i-relax ang hiwalay na kalamnan ng bulbous-spongy, at pagkatapos ay i-tense at i-relaks nang hiwalay ang mga kalamnan ng anus. Pagmasdan ang mga sensasyon. Gawin ang ehersisyo ng 5 minuto sa isang araw.
Hakbang 4
Paghinga sa tiyan. Panimulang posisyon - nakaupo sa isang upuan. Mga paa sa sahig, pabalik ng tuwid, hindi na kailangang sandalan sa likod ng upuan. Isang palad sa dibdib, ang isa sa ibabang bahagi ng tiyan. Nagsisimula kang huminga sa iyong tiyan. Huminga at mag-ingat na hindi maiangat ang iyong palad sa iyong dibdib. Mahalaga: ang pagbuga sa tiyan ay dapat na sinamahan ng pagbawi ng ilalim nito at lahat ng mga kalamnan, na parang nagsusumikap para sa pusod. Ang paghinga na ito ay dapat dalhin hanggang sa 20-30 minuto sa isang araw sa paglipas ng panahon.
Ang pagsunod sa mga tip na ito ay magpapalakas sa iyong matalik na kalamnan, at makakatulong ito mula sa masakit na sensasyon sa panahon ng regla, palakasin ang pelvic na kalamnan, na mabuti sa panahon ng panganganak, pagbutihin ang kalidad ng kasarian (ang asawa / kasintahan / kasintahan / maybahay ay tiyak na pahalagahan ang iyong bagong libangan), at pinakamahalaga - makakatulong ito sa iyo na tanggapin ang iyong sarili bilang isang buo, na makakaapekto sa iyong kagalingan at pagpapahalaga sa sarili. Tandaan: ang iyong katawan ang iyong pag-aari.
