Kadalasan ang mga tao ay naghahanap ng ilang mga kakaibang katangian at lihim, kung saan wala sila sa prinsipyo. Kung ikaw ay isang batang babae, pagkatapos una sa lahat kailangan mong maunawaan na ang istraktura ng kalamnan at taba sa iyong katawan ay eksaktong kapareho ng mga kalalakihan.
Kadalasan, inirerekumenda ng mga naka-istilong fitness center ang ilang mga espesyal na complex para sa mga kababaihan. Bilang isang patakaran, ang mga kumplikadong ito ay gumagamit ng isang mas mataas na bilang ng mga pag-uulit. Sasabihin sa iyo ng mga trainer kung ano ang nais mong marinig: sinabi nila na ang diskarteng ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na taba at hubugin ang iyong mga kalamnan nang hindi nahihirapan nang malakas. Ang sinumang babae ay napakadaling maniwala sa ganoong bagay, sapagkat tumutugma ito sa kanyang mga hinahangad. Ngunit ito ay hindi ganap na totoo, sa kasamaang palad.
Una sa lahat, ano ang hugis ng kalamnan? Ang isang tao ay may isang bilog na kulot, habang ang isang tao ay may isang patag na kulot, maraming sasabihin. Ang lahat ay simple dito. Gayunpaman, sa kasamaang palad, kakailanganin kong mapahamak ka: ang hugis ng mga kalamnan ay isang kadahilanan ng genetiko (inilatag mula sa pagsilang hanggang kamatayan) at imposibleng baguhin ito sa pagsasanay! Ngunit maaari mong dagdagan ang laki ng mga kalamnan at gawin itong mas mukhang "hugis". Halimbawa, mayroon kang mga kalamnan ng gluteal o kalamnan ng tiyan, ngunit dahil hindi mo pa nagamit ang mga ito, ang mga ito ay napaka hindi naunlad (maliit). Sa tulong ng mga ehersisyo, maaari mong ibomba (dagdagan ang laki) ng mga kalamnan ng tiyan upang makita ang mga ito at ang mga kalamnan ng gluteal, upang ang iyong puwit ay tumagal sa isang bilugan, nababanat na hugis. Naiintindihan mo ba? Ang iyong layunin ay nangangailangan ng paggamit ng parehong mga diskarte at solusyon tulad ng mga layunin ng lalaki - kailangan mong dagdagan ang laki ng kalamnan. Ito ay "humuhubog" sa kahulugan ng pilistiko.
Kaya, upang makamit ang layunin, maaari mong gamitin ang mabisa o pandekorasyon na pamamaraan. Sa mga fitness center, madalas na kumukuha sila ng pera sa iyo sa pamamagitan ng pagbebenta ng magaganda, ngunit hindi mabisang dekorasyon. Kung nais mo ang mga resulta, tandaan na kailangan mo ng parehong pamamaraan ng pag-unlad ng kalamnan na ginagamit ng kalalakihan.
"Oh Diyos ko, ayokong maging malusog tulad ng isang lalaki!" Ang bulalas ng ilang batang babae. Nagmamadali akong tiyakin ka: hindi ito posible dahil sa parehong mga kadahilanan ng genetiko. Wala kang sapat na mga male sex hormone upang makabuo ng kalamnan sa parehong paraan tulad ng mga lalaki, maliban kung kumukuha ka ng mga anabolic steroid. (at sana huwag mong gamitin ang mga ito). Sa katunayan, ang mga kalamnan ng kababaihan ay napakahirap dagdagan dahil dito. At iyon ang dahilan kung bakit dapat kang magsanay nang mas mahirap kaysa sa mga lalaki, sa halip na magaan ang karga.
Ito ay lumiliko ang mga sumusunod: ang mga kalamnan ay lumalakas nang mas mahirap at mas mabagal (basahin: ang hugis ay napakahirap i-recruit) kaysa sa mga kalalakihan. Sa kabilang banda, sinasanay mo ang mga kalamnan na ito sa isang napaka-light mode. Samakatuwid, sa mga kababaihan, isang mas maliit na porsyento ng mga aplikante ang nakakamit ng tagumpay sa paghubog ng kanilang pigura kaysa sa mga kalalakihan. Sa madaling salita, ang pangunahing pisyolohiya ay pareho para sa parehong mga lalaki at babae. Iyon ay, kung nais mong bumuo ng mga kalamnan, kakailanganin mong sanayin ang mabilis at mabagal na mga hibla ng kalamnan. Para sa una, kinakailangan ng pagsusumikap sa lakas (6-12 pag-uulit sa kabiguan sa loob ng 15-30 segundo), at para sa pangalawa, kailangan ng mga triset hanggang masunog na may tagal na 30-50 segundo. At kung kukuha ka lamang ng napakagaan na timbang at gumawa ng 50-100-150 na mga reps; pagkatapos ay walang pagtaas sa iyong kalamnan sa laki! At ang hugis ng iyong kalamnan ay hindi magpapabuti! Nahaharap ka sa isang pagpipilian ng dalawang mga pagpipilian - maaari mong gawin kung ano ang tama (at magtagumpay), o maaari mong gawin kung ano ang mas maginhawa para sa iyo (at markahan ang oras nang hindi nakakakuha ng anumang resulta), walang pangatlo.
