Ang mga kilalang-kilalang kalamnan ay nagsasagawa ng higit pang mga pag-andar kaysa sa mata. Ito ay hindi lamang isang tiwala na hakbang patungo sa isang maayos at nakakatugon sa sekswal na buhay, ngunit isang paraan din upang palakasin ang kalusugan ng kababaihan sa pangkalahatan.
Panuto
Hakbang 1
Ang wumbling - o pag-eehersisyo upang makabuo ng mga malapit na kalamnan - ay hindi lahat bago. Maraming siglo na ang nakakalipas, ang mga kababaihan sa Silangan ay nakikibahagi sa pagpapaunlad ng mga malapit na kalamnan, gamit ang mga bola ng bato at iba pang mga aparato para dito. Mayroong isang buong seksyon ng yoga na nakatuon sa pagtatrabaho sa mga kalamnan ng pelvis, coccyx, tiyan. Ang modernong diskarte sa pagsasanay ng mga kalamnan ng babae ay nabuo ni Alfred Kegel sa kalagitnaan ng huling siglo. Inimbento din niya ang simulator, na bumuo ng batayan ng mga modernong tool na wumbling. Gayunpaman, maaari mong simulan ang pagsasanay ng matalik na mga kalamnan nang walang mga espesyal na aparato.
Hakbang 2
Ang pinakamadaling paraan upang magsimulang mag-ehersisyo ay sa banyo. Kontrata ang iyong mga kalamnan ng spinkter upang makagambala sa pag-ihi. Kapag naramdaman mo kung paano kontrolin ang mga ito, maaari mong ulitin ang ehersisyo na ito sa anumang maginhawang lugar. Una, magsagawa ng 10-20 matalim na mga pag-urong at pagpapahinga, pagkatapos ay subukang ulitin ang kurso, pag-aayos ng karga (unti-unting pinipigilan at hindi pinapatay ang mga kalamnan.
Gawin ang kalamnan ng anus. Sa ehersisyo na ito, kailangan mong halili na hilahin at palabas (ginaya ang pagtulak) ang anus. Ang pamamaraan ay pareho: matalim at humakbang na mga pag-uulit.
Hakbang 3
Tulad ng anumang fitness, ang pag-aalinlangan ay gumagawa ng mga nasasalat na mga resulta sa regular na ehersisyo. Gawin itong isang panuntunan upang gawin ang mga simpleng pagsasanay na araw-araw, na unti-unting nadaragdagan ang bilang ng mga pag-uulit. Hindi mahirap, sa kabutihang palad, para sa mga klase, alinman sa kagamitan o isang espesyal na silid ay kinakailangan. Maaari kang magsanay sa bahay, sa trabaho, at kahit sa pampublikong transportasyon. Ang tanging panganib ay hindi inaasahang orgasm sa panahon ng matitigas na pagsasanay. Ngunit hindi ba siya ang isa sa mga layunin ng iyong pag-aaral?
