"Mga tainga", mga breech zone - sa lalong madaling tawagin ang sobrang mga hita. Gayunpaman, ang mga panlabas na depekto na ito ay maaaring alisin nang mabilis. Ang pangunahing bagay ay ang pakinggan ang payo ng mga propesyonal at huwag maging tamad na alagaan ang iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Ang wastong nutrisyon ay makakatulong na alisin ang labis na sentimetro mula sa balakang. Inirerekumenda ng mga eksperto ang paggamit ng isang tiyak na halaga ng ilang mga produkto bawat araw. Halimbawa, dapat itong 150 g ng mga protina (karne, keso sa kubo, isda), 300 g ng mga gulay (hindi kasama ang mga beet, karot at patatas), 100 g ng mga produktong butil, 1 itlog, 200 g ng mga hindi pinatamis na prutas. Inirerekumenda na lasa ang lahat ng pagkaing ito ng 2-3 tbsp. mantika. Kailangan mo ring uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 liters ng tubig bawat araw.
Hakbang 2
Huwag kalimutang mag-ehersisyo din. Ang pinakatanyag ay ang tinatawag na bisikleta, sipa, gunting, atbp.
Hakbang 3
Maaari mo ring gamitin ang ehersisyo na ito. Tumayo sa pader, sumandal dito sa parehong mga kamay. Ang mga binti ay dapat na baluktot sa tuhod. Itaas ang bawat binti sa tagiliran. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay upang gawin ang lahat ng mga paggalaw nang may pagsisikap.
Hakbang 4
Ang isa pang ehersisyo ay maaaring gawin habang nakahiga. Tiyaking ituon ang pansin sa ilang matigas na ibabaw, tulad ng likod ng isang sofa. Ibaba ang isang binti at ituwid ito. Simulan ang pag-indayog ng iyong binti. Sa average, kailangan mong ulitin ang kilusan ng 10 beses. Habang pinagbuti mo ang iyong kasanayan, dagdagan ang bilang ng mga swings sa 30. Ulitin ang pareho para sa iba pang mga binti.
Hakbang 5
Magdagdag ng masahe sa iyong mga ehersisyo. Tutulungan ka nitong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng hita, makontrol ang pag-agos at daloy ng venous blood, at pasiglahin ang metabolismo. Ang massage para sa mga hita ay ginagawa sa pamamagitan ng paggalaw at paggalaw ng paggalaw. Huwag madala - sapat na 10 minuto. Dapat mong tanggihan ang masahe kung ikaw ay may sakit o makitang mayroon kang pantal sa iyong katawan.
Hakbang 6
Gumamit ng iba't ibang mga balot. Maaari mong gamitin ang kosmetiko luwad, damong-dagat at mahahalagang langis bilang isang batayan para sa paggamot na ito. Ikalat ang halo sa lugar ng problema, balutin ang mga hita ng kumapit na pelikula at takpan ng isang mainit na kumot. Umupo ng ganito sa loob ng 40 minuto, pagkatapos ay banlawan ang pinaghalong mabuti sa ilalim ng maligamgam na tubig. Tapusin sa pamamagitan ng pag-douse ng iyong malamig na tubig sa iyong mga paa.
