Ang tag-araw ay hindi malayo, at mas maraming mga kababaihan at mga batang babae ang nagsisimulang mapansin ang mga pagkukulang ng figure na lumitaw sa taglamig. Ang bawat isa ay nais na magsuot ng maiikling damit at sorpresahin ang iba na may magandang silweta - ngunit mapipigilan ito ng hindi kanais-nais at hindi nakakaakit na mga deposito ng taba sa mga hita, sa madaling salita, "tainga". Paano mapupuksa ang "tainga" para sa panahon ng tag-init at bigyan ang iyong sarili ng kasiyahan ng mga maikling palda?
Panuto
Hakbang 1
Baguhin ang iyong diyeta. Tanggalin ang mga mataba at pritong pagkain mula sa pagdiyeta, bawasan ang dami ng asukal, mga inihurnong gamit at matamis na natupok. Kumain ng mas maraming prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga pagkain na mababa ang taba.
Hakbang 2
Para sa wastong nutrisyon na hahantong sa nais na mga resulta, pagsamahin ito sa regular na pang-araw-araw na ehersisyo na naglalayong higpitan at ibomba ang hita at gluteal na kalamnan.
Hakbang 3
Pag-eehersisyo para sa kalahating oras sa isang araw, makalipas ang ilang sandali mapapansin mo ang makabuluhang mga resulta.
Simulan ang iyong ehersisyo sa pamamagitan ng gaanong pag-indayog ng iyong mga binti pasulong, patagilid, at paatras. Gawin ang ehersisyo na 10-15 beses para sa bawat binti. Pagkatapos ng ilang araw, ang bilang ng mga pag-uulit ay maaaring madagdagan habang ang mga kalamnan ay nasanay sa pag-load.
Hakbang 4
Lunge na may isang paa pasulong at maglupasay, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon, nakatayo ang lapad ng balikat. Ulitin ang paggalaw ng sampung beses, pagkatapos ulitin ang pareho sa kabilang binti.
Hakbang 5
Makuha ang lahat ng mga apat at iangat ang bawat binti ng 15 beses na mas mataas hangga't maaari. Pagkatapos nito, ganap na humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod at iangat ang iyong pigi mula sa sahig, panatilihin ang mga ito sa isang nakataas na posisyon nang ilang sandali.
Hakbang 6
Sa Internet, mahahanap mo ang iba pang mga system ng pag-eehersisyo para sa pag-aalis ng mga lugar na may problema sa balakang at pigi.
Hakbang 7
Upang mapahusay ang epekto ng pag-eehersisyo, huwag kalimutang mag-apply ng mga espesyal na cream para sa pagkalastiko at pagiging matatag ng balat, pati na rin gumamit ng body scrub at masahe at balot ng mga citrus oil, na nagdaragdag ng pagkalastiko at pagiging bago ng balat.
