Kaya, pinahihirapan mo ang labis na sentimetro sa iyong balakang, at sa lalong madaling panahon isang paglalakbay sa dagat, at sa kumpanya sa tabing dagat na nais mong magmukhang cool? Ang lahat ay nasa iyong mga kamay, mahal na mga kababaihan! May kapangyarihan ka sa pagdiyeta at pag-eehersisyo. Kailangan mo lang alagaan nang maaga ang iyong pigura, magkaroon ng tatlo hanggang apat na buwan na stock, isang kaunting pagtitiyaga at isang hanay ng mga malusog na pagkain.
Panuto
Hakbang 1
Konting problema. Kung mayroon kang 2 sentimetro lamang na labis sa dami, madali madali itong mapupuksa sa loob ng tatlong araw. Kailangan mo lamang alisin ang labis na likido na naipon sa iyong katawan. Ang simpleng gawain na ito ay pinangangasiwaan ng mga anti-cellulite gels at cream na naglalaman ng mga sangkap na nagtataguyod ng lymph drainage. Maaari mong gamitin ang asul na luwad na balot o isang halo ng likidong pulot at asin. Upang makamit ang epekto ng pambalot, kinakailangan na gawin ito sa loob ng 5 araw sa isang hilera. Palaging kinakailangan na tandaan na ang mga pinausukang karne at maalat na pagkain ay nagpapanatili ng kahalumigmigan, at alkohol, itim na tsaa, kape mula sa mga inumin, kaya't sila ay maibukod.
Hakbang 2
Katamtamang problema sa kahirapan. Kung mayroon kang labis na 4 na sentimetro sa dami. Limang araw ay hindi sapat dito. Aabutin ka ng siyam na araw upang makamit ang nais na layunin. Bilang karagdagan sa labis na likido, mayroon kang maraming mga lason, kaya't hindi mo magagawa nang walang diyeta. Mahusay na sumisipsip ng bigas ang bigas. Mahusay ito sa iba't ibang mga produktong pandiyeta. Bilang karagdagan sa bigas, gumamit ng mga gulay at prutas, pati na rin mga legumbre, manok, sandalan na karne, at keso sa maliit na bahay. Limitahan ang iyong paggamit ng asin. Huwag magprito ng kahit ano. Kumain ng 4-5 beses sa isang araw, tuwing tatlong oras. Ang iyong hapunan ay dapat na hindi bababa sa apat na oras bago ang oras ng pagtulog.
Hakbang 3
Ang totoong problema. Kung mayroon kang labis na 6 na sentimetro sa dami, pagkatapos ay kailangan mo ng 17 araw upang mapupuksa ang labis na taba. At dito, bilang karagdagan sa diyeta, kinakailangan ang pisikal na aktibidad.
At saan magsisimula kung mayroon kang dagdag na 6 o higit pang mga sentimetro sa dami? * Ang tamang sistema ng nutrisyon na gumagamit ng mga produkto na hindi mananatili ang likido sa katawan. Ibinukod namin ang pinausukang, pinirito. Mga de-latang pagkain at mga produktong fast food. Hindi kami gumagamit ng "mahinang kamatayan": asin at pino na asukal. Sinusubukan naming panatilihin ang mga gulay at prutas sa diyeta hanggang sa 60%. Nagluluto kami ng sinigang sa tubig gamit ang langis ng gulay at mantikilya, hindi kami gumagamit ng anumang taba at margarine. Maniwang karne at manok lang. Kasama sa mga inumin ang berdeng tsaa, malinis na tubig, sariwang prutas at pinatuyong prutas. * Kinakailangan na pumasok para sa palakasan at lumipat hangga't maaari: umakyat nang walang elevator, maglakad ng hindi bababa sa ilang paghinto sa at mula sa trabaho na naglalakad, sumayaw aktibo sa iyong paboritong musika. Ang sports ay dapat na masaya para sa iyo, kahit na anong uri ng isport ito: pagtakbo, fitness, gym. Ang pag-eehersisyo, nakakakuha ka ng lakas, at ang iyong katawan ay nagbuhos ng labis na mga pounds at humihigpit. Magsimula sa 20 minuto at magtrabaho hanggang sa 1 oras. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga stretch mark at pinsala, pumili ng mga espesyal na sportswear. * Mahalagang gamitin ang firming at paghihigpit ng mga body cream upang maiwasan ang mga stretch mark at lumubog na balat.
