Ang isyu ng pagkawala ng timbang ay patuloy na nag-aalala sa maraming tao, at kadalasang mga kababaihan. Sa ilang pagsisikap, ang kabuuang timbang ay maaaring matagumpay na nawala, ngunit ang taba na naipon sa mga balakang at tiyan ay hindi madaling mapupuksa. Tamang nutrisyon at ehersisyo ang kailangan mo upang matugunan ang hamong ito.
Panuto
Hakbang 1
Ang isa sa pinakamabisa at kapaki-pakinabang na pagsasanay para sa pag-aalis ng labis na taba mula sa tiyan at hita, ayon sa maraming mga tagapagsanay, ay mga squats. Sa pamamagitan ng paggawa nang wasto sa mga ito, nagsasangkot ka ng isang malaking bilang ng mga kalamnan sa trabaho. Ang squats ay nagdaragdag ng mass ng kalamnan, nagpapabilis sa metabolismo ng katawan. Pansin - ginaganap lamang pagkatapos ng pag-init ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng hita at tiyan. Kailangan nilang gawin araw-araw, at ang halaga ay nakasalalay sa iyong edad, at dito mas makatuwiran na kumunsulta sa isang propesyonal na tagapagsanay.
Hakbang 2
Ang labis na pounds, sa kasamaang palad, ay pinakamahirap na alisin mula sa tiyan at balakang, dahil ito ang mga pinaka-hindi aktibong bahagi ng katawan. Nangangahulugan ito na ang pisikal na aktibidad ay dapat na direktang nakadirekta sa mga problemang lugar. Ang pinakamadaling paraan upang mabawasan ang laki ng tiyan at balakang sa isang fitness club sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagsanay. Mag-sign up para sa isang fitness club.
Hakbang 3
Ang mga balot ay isa sa pinakamabisang pamamaraan ng panlabas na pagkakalantad upang malutas ang problemang ito. Kailangan mong kumuha ng isang bag ng asul o puting luad, kanela at citrus mahahalagang langis. Ibuhos ang mga nilalaman ng sachet sa isang basong garapon, magdagdag ng walong (kaunti pa) na patak ng langis at kanela. Upang dalhin ang pagkakapare-pareho ng halo sa estado ng sour cream, kailangan mong magdagdag ng tubig dito. Ilapat ang nakahandang komposisyon sa mga lugar ng tiyan at mga hita na nakagaganyak sa iyo, pagkatapos ay ibalot ito sa pelikula, isusuot ang mainit na pantalon at gawin ang mga gawaing bahay sa loob ng halos isang oras, na patuloy na gumagalaw. Pagkatapos kumuha ng isang shower shower o gumamit ng mga anti-cellulite cream. Ang mga lugar ng problema sa pagmamasahe ay magpapabilis sa pagkasunog ng taba, dahil pinapataas nito ang sirkulasyon ng dugo sa tiyan at hita.
Hakbang 4
Maaari mong malutas ang problemang ito ng labis na taba ng tiyan at hita sa pamamagitan ng wastong nutrisyon. Ngunit para dito, ang lahat ng mapanganib na mga produkto ay dapat mapalitan ng mga gulay at prutas. Gamit ang isang diyeta na naglalayong bawasan ang dami ng tiyan at hita, kumain ng mga legume, cereal, lean veal, manok. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may ganoong diyeta ay dapat na mababang taba, at ang mga juice ay dapat na sariwang pigain. Kapag nagdidiyeta, mahalagang isaalang-alang ang dami ng inuming tubig. Kinakailangan na uminom ng tatlong litro araw-araw, at ang dami na ito ay hindi kasama ang mga katas, tsaa, kape.
Hakbang 5
Maaari mong makamit ang tagumpay kung pagsamahin mo ang aktibong pisikal na ehersisyo sa diyeta, sauna, swimming pool, masahe, balot ng katawan, maglakad sa sariwang hangin. Pagkatapos ang isang patag na tiyan at payat na balakang ay garantisado sa iyo.
