Ang pag-jogging sa umaga ay mabuti para sa katawan ng tao. Ang nasabing pagtakbo ay nagpapabuti sa immune system, nagpapalakas, nagsasanay sa respiratory system at tibay. Matapos ang matagal na pagsasanay, mapapansin mo na ang pigura ay naging taut, at ang lakad ay mas kaakit-akit at nababanat.
Ayon sa mga doktor, ang pagtakbo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, nagpapalakas sa mga respiratory at cardiovascular system. Salamat sa pag-jogging, nalilimas ang baga. Ang pagtakbo ay kapaki-pakinabang para sa mga bata din, dahil pinipigilan nito ang kurbada ng gulugod. Ang pag-jogging sa umaga ay nagdaragdag ng kagalingan ng buong katawan, nakakakuha ng lakas, at mayroong mas kaunting pagkapagod. Siyempre, sa una ay magiging tamad upang gisingin at tumakbo, ngunit sa paglipas ng panahon ay nasanay na ang katawan, at ang anumang karga ay magiging kasiyahan. Karamihan sa mga tao ay nais na magsimulang tumakbo sa umaga, ngunit hindi alam kung saan magsisimula at samakatuwid ay ilagay ito sa back burner.
Sa halip na nakaupo sa bahay na may nakatiklop na mga kamay, dapat mo lamang simulan ang pagtakbo sa anumang libreng oras, at makalipas ang ilang sandali mapapansin mo ang isang pagpapabuti sa buong katawan. Kung ang pagtakbo nang mag-isa ay mainip, pagkatapos ay kumuha ng mga kaibigan o kakilala. Para sa isang pagtakbo, pinakamahusay na pumili ng damit na gawa sa koton o lana, depende sa mga kondisyon ng panahon. Siguraduhing magsuot ng mga sneaker na may medyas upang maiwasan ang pag-chaf. Mahusay na pumili ng mga medyas mula sa natural na tela. Sa taglamig, siguraduhing magsuot ng isang sumbrero at guwantes na mapoprotektahan ka mula sa hypothermia at chapping. Pagkatapos ng jogging, ipinapayong kumuha ng mainit, nakakarelaks na paliguan. Maaari kang tumakbo sa isang pampublikong hardin, parke o sa isang landas ng kagubatan, sa anumang lugar kung saan walang mga kotse, at ang hangin ay malinis at sariwa.
Hindi mo kailangang tumakbo araw-araw. Maaari kang tumakbo ng 3 beses sa isang linggo, bawat minuto ay 30 minuto. Subukang tumakbo gamit ang isang stopwatch. Siguraduhing gumawa ng isang maliit na pag-init bago tumakbo. Simulang tumakbo sa isang average na tulin ng isang minuto, at pagkatapos ay maglakad sa isang regular na tulin sa loob ng dalawang minuto. Palakihin ang iyong oras ng pagtakbo sa tuwing. Tandaan, ang pag-jogging ay dapat nakakarelaks. Mahusay na huwag gumawa ng biglaang paggalaw o paglukso. Kapag tumatakbo, ang bilis ay hindi mahalaga, sapagkat ito ay hindi isang kumpetisyon. Pagkatapos ng ilang mga pagpapatakbo, kakailanganin mong sukatin o makahanap ng isang 100-metro na track kung saan maaari mong simulang tumakbo sa bilis. Bago matapos, simulang huminto at maglakad patungo sa pagsisimula sa isang mabagal na tulin. At kaya ulitin ng maraming beses.
Ito ang lahat ng mga pangunahing alituntunin para sa pagtakbo. Hindi ito mahirap. Patakbuhin, ehersisyo, palakasin ang iyong immune system at pagbutihin ang iyong kalusugan, at ang pinakamahalaga, tangkilikin ito.
