Maraming mga kababaihan, nagsusumikap na makuha ang nais na mga form, ay labis na kasangkot sa palakasan, at ito ay kapansin-pansin na nakalarawan sa pigura na hindi para sa mas mahusay. At kung, kasama ng maraming karga, ang maling diyeta ay inilalapat, pagkatapos ang mga pumped na kalamnan sa mga binti, baywang at braso ay ibinigay, kung saan, dapat mong aminin, hindi lubos na pinalamutian ang isang marupok na batang babae. Mayroong maraming mga simpleng paraan upang alisin ang mga kalamnan.
Panuto
Hakbang 1
Limitahan ang iyong paggamit ng karbohidrat. Maraming mga tao ang nais na bawasan ang taba sa kanilang diyeta, kaya nagsimula silang kumain ng mga butil, mga asukal na prutas at mga starchy na gulay. Ngunit, sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming karbohidrat, kahit na matatagpuan ang mga ito sa malusog na pagkain, dapat mong ganap na sayangin ang mga ito sa enerhiya. Kung ang mga gastos ay mas mababa kaysa sa natupok na mga carbohydrates, pagkatapos ay ang mga ito ay ginawang taba at sa parehong paraan ay idineposito sa katawan sa mga kalamnan.
Hakbang 2
Lalo na mag-ingat sa mataba at matamis na pagkain, habang nagtatayo sila ng hindi kinakailangang tubig sa mga kalamnan at nag-aambag sa akumulasyon ng taba sa paligid nila. Kumain ng malusog, na may isang kagustuhan para sa mga pagkaing protina tulad ng cottage cheese, itlog, mga fillet ng manok, at gumamit ng iba't ibang pampalasa at pampalasa para sa iba't ibang mga lasa.
Hakbang 3
Ang mga ehersisyo sa cardio ang pangunahing tumutulong sa pag-aalis ng mga malalaking kalamnan. Gumawa ng aerobics hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw: sa umaga sa isang walang laman na tiyan at sa gabi, dalawang oras pagkatapos ng hapunan.
Hakbang 4
Ang pagpapatakbo, pagbibisikleta, paglalakad ay pinatuyong maayos ang mga kalamnan ng binti. Ngunit ang sikreto ay ang pisikal na aktibidad ay hindi maganda, ngunit matagal. Iyon ay, kung sumakay ka sa isang bisikleta, pagkatapos ay gawin ito sa isang lakad sa paglalakad nang hindi bababa sa 2-3 na oras. Tulad ng para sa paglalakad, ang pang-araw-araw na dalawang oras na paglalakad sa sariwang hangin ay matutuwa sa iyo sa resulta, pati na rin bigyan ka ng isang magandang kalagayan para sa mga bagong pag-eehersisyo.
Hakbang 5
Ang pag-uunat ay tumutulong na gawing mas nababanat, nababaluktot, at hindi gaanong malaki ang mga kalamnan. Mag-ehersisyo araw-araw upang mabatak ang iyong mga binti, katawan, at braso. Ang isang mabagal na tulin at isang mahabang panahon - mas gusto ang halos isang oras.
Hakbang 6
Panoorin ang iyong mga pagbabago - panatilihin ang isang nutrisyon at talaarawan ng ehersisyo. Kung napansin mo na ang pagbabago ng hugis ay tumigil, at ang mga kalamnan ay may parehong nilalaman ng karbohidrat sa isang kapat, o dagdagan ang pisikal na aktibidad. Subaybayan ang iyong lakas at kumuha ng mga bitamina kung sa palagay mo ay nahimatay.
Hakbang 7
Kumuha ng yoga. Ang static yoga asanas ay naglalayong dagdagan ang tono ng katawan, sa kakayahang umangkop at lakas nito, at ang mga kalamnan, sa kabaligtaran, ay nagiging payat, mas nababanat at malakas.
