Bilang isang resulta ng labis na pisikal na pagsusumikap sa ilang mga grupo ng kalamnan o isang kumpletong kakulangan ng pag-load, ang mga guya ng mga binti ay naging sobrang kapal. Ang pagkakaroon ng iba't ibang likas na pinagmulan, ang parehong mga depekto ay naitama sa parehong mga ehersisyo.
Panuto
Hakbang 1
Tukuyin ang uri ng iyong katawan. Ang mga taong may malawak na balakang ay karaniwang mahihirapan na alisin ang kanilang mga guya. Kung ang balakang ay sapat na makitid, kakailanganin ang mas kaunting pagsisikap.
Hakbang 2
Suriin ang iyong pisikal na fitness. Nakasalalay sa dalas at kasidhian ng pagsasanay, kakailanganin mo ng higit pa o mas kaunting pagkarga sa panahon ng pagwawasto.
Hakbang 3
Patakbuhin ang mahabang distansya. Habang pinapanood mo ang mga marathon runner, pansinin ang kanilang payat, payat na pangangatawan. Sa parehong oras, ang mga sprinter (maikling distansya runner) ay may malakas na mga kalamnan sa binti na pinapayagan silang itulak sa simula at mabilis na makabuo ng bilis. Ito ay magiging lubhang mahirap upang mapanatili ang tulin ng mahabang panahon sa mabibigat na kalamnan.
Hakbang 4
Pagbibisikleta. Sa iyong bisikleta o nakatigil na bisikleta, itakda ang pagkarga sa minimum at pedal upang mapabuti ang pagtitiis. Ang mga katangian ng lakas at bilis ay mawala sa background.
