Ang bawat babae ay nais na magmukhang kaakit-akit. Minsan kinakailangan para sa kanya na makaakit ng isang malakas na kalahati ng sangkatauhan. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, nagbibigay lamang ito sa kanya ng kumpiyansa sa kanyang mga kakayahan. Sa kasamaang palad, ang regular na ehersisyo ay hindi lamang nagpapadanak ng labis na taba, ngunit bumubuo rin ng kalamnan. Sa huli, nasa panganib ka na maging isang masculine na batang babae. Kaya kailangan mong alisin ang mga kalamnan sa oras.
Panuto
Hakbang 1
Kung ikaw ay isang marupok na batang babae na natatakot na ma-pump ang mga kalamnan sa kanyang mga bisig, agad na pakinggan ang mga sumusunod na tip. Ngayon, maraming mga paraan upang mabilis mong mapupuksa ang problemang ito.
Hakbang 2
Una, magtakda ng ilang mga limitasyon sa dami ng kinakain mong karbohidrat. Huwag magalala tungkol sa taba. Ang katotohanan ay ang mga ito ay mga karbohidrat na bumubuo ng mga pang-ilalim ng balat na tiklop kung hindi sila naging enerhiya sa oras.
Hakbang 3
Pangalawa, kung maaari, isuko ang matamis at mataba na pagkain. Ang mga nasabing delicacies ay may isang hindi kasiya-siyang tampok - nakakaipon sila ng tubig sa mga kalamnan. Bilang isang resulta, nabubuo din ang mga taba sa paligid nila. Kaya, ang pinakamagandang pagkain ay ang mga pagkaing mataas sa protina: keso sa bahay, manok, itlog, atbp.
Hakbang 4
Pangatlo, ibaling ang iyong pansin sa ehersisyo sa cardio. Papayagan ka nilang mapupuksa ang malaking masa ng kalamnan sa isang maikling panahon. Ito ay sapat na upang gawin ang aerobics maraming beses sa isang araw. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pagsasanay na ito ay ginagawa bago mag-agahan at 2 oras pagkatapos ng hapunan.
Hakbang 5
Pang-apat, gawin ang mga lumalawak na ehersisyo upang lumikha ng mas makinis na mga braso. Gawin ang gayong pag-eehersisyo nang dahan-dahan, huwag magmadali. Subukang maglaan ng isang oras sa isang araw dito.
Hakbang 6
Panglima, maingat na subaybayan ang lahat ng iyong mga pagbabago at damdamin. Sa layuning ito, panatilihin ang isang talaarawan ng pag-eehersisyo kung saan maaari mong maitala ang dami at uri ng ehersisyo na isinagawa, kinakain na pagkain, atbp. Kaya't maaari mong subaybayan kung ano ang kailangan ng iyong katawan sa ngayon. Kumuha ng iba't ibang mga bitamina upang suportahan ang iyong katawan.
Hakbang 7
Sa wakas, subukang mahalin ang yoga. Pinapayagan ka ng diskarteng ito na mamahinga ang buong katawan, makamit ang kamangha-manghang gaan at biyaya. Sa iba pang mga bagay, makakaramdam ka ng pag-refresh.
