Ang isang masikip at matatag na tiyan ay laging mahalaga. Gayunpaman, pagkatapos ng panganganak, kung minsan dahil sa isang matalim na pagbabago ng timbang, at sa pagtanda lamang, ang mga kalamnan sa tiyan ay umaabot, ang balat ay lumubog at naging malambot. Upang maiwasan itong mangyari, kailangan mong subukang panatilihing nasa hugis ang iyong sarili at maglaan lamang ng 25-30 minuto sa isang araw sa iyong katawan.
Kailangan iyon
- Para sa resipe # 1:
- - 4 na kutsara baby cream;
- - 5 kapsula ng bitamina E;
- - 5 mga capsule ng bitamina A;
- - 6-8 patak ng orange na langis;
- - 1 kutsara. mantika;
- - 2 tsp berdeng tsaa (katas ng halaman nang walang anumang mga additives).
- Para sa resipe # 2:
- - 15 g ng dry yeast (brewer);
- - 4 tsp mabigat na cream;
- - 4 tsp likidong pulot.
Panuto
Hakbang 1
Upang makamit ang pinakamahusay na resulta, ang pakikibaka para sa isang maganda at nababanat na tiyan ay dapat na isagawa sa isang komprehensibong pamamaraan: mga pampaganda, masahe, ehersisyo, kaibahan shower, atbp.
Hakbang 2
Magsimula sa simpleng ehersisyo. Maglakad nang kaunti bago ang klase (1-2 minuto). Magsagawa ng mga liko. Ituwid, iunat ang iyong mga bisig nang kaunti, itataas ito. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong sinturon. Para sa isang bilang ng 1-2, sandalan pasulong, kahilera sa sahig. Ituwid sa 3-4. Dagdag dito, sa parehong paraan, ikiling sa kanan, kaliwa, likod. Gumawa ng 1-2 tilts sa bawat panig.
Hakbang 3
Pag-eehersisyo 1. Humiga sa isang matatag na ibabaw, sa iyong likuran, ituwid ang iyong mga braso at binti. Makinis, nang walang baluktot sa mga tuhod, itaas ang iyong mga binti mula sa sahig hanggang sa mabuo ang isang tamang anggulo sa katawan. Panatilihing patayo ang iyong mga binti sa loob ng 10-15 segundo, pagkatapos ay babaan. Ulitin ng 5-6 beses.
Hakbang 4
Pagsasanay 2. Nananatili sa sahig, iunat ang iyong mga tuwid na binti pasulong at ayusin ito. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at, nang hindi baluktot ang iyong likod, itaas ang itaas na kalahati ng katawan, sinusubukan na maabot ang iyong mga tuhod gamit ang iyong noo. Kung nahihirapan kang panatilihin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, maaari mong ilagay ang mga ito sa kahabaan ng katawan at hilahin ang mga ito nang paitaas ang katawan ng tao. Gumawa ng 7-10 lift.
Hakbang 5
Pagsasanay 3. Patuloy na nakahiga sa iyong likuran, iunat ang iyong mga binti at ituwid, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig at bahagyang kumalat. Dahan-dahang itaas ang iyong mga binti, hanggang sa makabuo ng isang tamang anggulo sa katawan, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang mga ito sa kaliwa. Itaas at ibaba muli ang mga ito sa kanan. Itaas muli, ibaba ito pasulong. Gawin ang ehersisyo na ito ng 5-6 beses.
Hakbang 6
Ehersisyo 4. Sa posisyon na nakahiga, yumuko ang iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Gamit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, itaas ang iyong itaas na katawan at hawakan ang iyong kaliwang siko sa iyong kanang tuhod. Bumaba ka sa sahig. Itaas muli ang itaas na kalahati ng katawan at hawakan ang siko ng kanang kamay sa kaliwang tuhod. Ulitin ang ehersisyo ng 6-8 beses.
Hakbang 7
Pagkatapos ng pisikal na aktibidad, kumuha ng isang kaibahan shower, lubusang hadhad ang katawan ng isang matigas na tela.
Hakbang 8
Para sa karagdagang pampalusog at moisturizing ng balat sa tiyan, gumamit ng mga espesyal na cream. Maaari kang gumawa ng gayong cream sa iyong sarili. Kumuha ng 4 na kutsara. regular na baby cream. Pigain dito ang 5 mga capsule ng bitamina E at A. Magdagdag ng 6-8 na patak ng kahel at 1 kutsara. langis ng gulay, 2 tsp. pulbos na berdeng tsaa (kakaw). Paghaluin nang lubusan ang lahat. Ilapat ang cream sa lugar ng iyong tiyan pagkatapos ng shower, sa panahon ng masahe, at bago matulog.
Hakbang 9
Makakatulong ang masahe na maibalik ang pagkalastiko ng balat at pagiging matatag. Tumayo nang tuwid, pahid ng mabuti ang lugar ng tiyan ng cream. Sa makinis na pabilog na paggalaw, ilipat ang iyong palad sa ibabaw nito, dahan-dahang pagtaas ng diameter ng bawat kasunod na bilog. Kapag naabot mo ang lugar ng solar plexus, simulang bawasan ang diameter ng pabilog na paggalaw. Ulitin ang pag-ikot na ito 3-4 beses.
Hakbang 10
Sumandal nang bahagya at masahin ang iyong tiyan gamit ang mga base ng iyong mga palad sa loob ng 1-2 minuto. Pagkatapos ay ituwid at gawin ang ilang banayad na pag-stroke na pakanan.
Hakbang 11
Pigain ang iyong kamay sa isang kamao at mga buko, na hindi naglalapat ng labis na pagsisikap, magsagawa ng mga patayong paggalaw sa balat ng tiyan sa loob ng 1-2 minuto.
Hakbang 12
Ikonekta ang hinlalaki at hintuturo ng parehong mga kamay upang bumuo ng isang tatsulok. Ilagay ito sa iyong ibabang bahagi ng tiyan at, paglalagay ng puwersa, dahan-dahang iangat ito. Pagkatapos ay pakinisin ang balat gamit ang iyong mga hinlalaki, nagtatrabaho pababa. Magsagawa ng 2-3 paggalaw pataas at pababa sa bawat lugar ng balat sa tiyan.
Hakbang 13
Ang mga maskara sa kosmetiko at scrub ay makakatulong mapabuti ang kondisyon ng balat at madagdagan ang tono nito. Ang mga produktong kailangan mo ay ipinakita sa isang malawak na saklaw ng maraming mga botika. Ang bawat isa sa kanila ay karaniwang sinamahan ng detalyadong mga tagubilin para sa paggamit at isang paglalarawan ng mga epekto, kung mayroon man. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo maaring bilhin ang mga ito, ihanda ang iyong sarili gamit ang maraming mga resipe ng tradisyunal na gamot.
Hakbang 14
Halimbawa, ang yeast mask ay humihigpit ng mabuti sa mga pores at pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo. Ibuhos ang lebadura sa isang malalim na mangkok at takpan ng cream, pukawin at iwanan ng 10 minuto. Magdagdag ng pulot, ihalo nang lubusan at mag-iwan ng 20 minuto pa. Maipapayo na gumawa ng maskara bago ang oras ng pagtulog, 3-4 beses sa isang linggo.
