Ang isang ehersisyo na bisikleta ay ang pinakatanyag na yunit ng makina na kung saan maaari kang makapag-fitness sa bahay. Makatutulong ito sa iyo na mawalan ng timbang, palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti, at manatiling malusog nang hindi pumunta sa gym. Posible ang lahat ng ito salamat sa simple ngunit malakas na prinsipyo ng bike na ehersisyo.
Panuto
Hakbang 1
Gumagana ang bike ng ehersisyo sa bahay batay sa simulate ng normal na pagbibisikleta, pagpapakita ng data mula sa built-in na aparato tungkol sa distansya na nalakbay, mga pagbabago sa rate ng puso, pagkonsumo ng calorie at iba pang mahahalagang tagapagpahiwatig. Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa dynamics ng kanilang ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta, ang gumagamit ay maaaring lumikha ng isang personal na programa sa pagsasanay na makakatulong sa kanya na patuloy na mapabuti ang kanyang mga nakamit. Ang mga ehersisyo sa bisikleta ay nagpapatakbo sa isang sinturon, sapatos o magnetikong drive.
Hakbang 2
Ang pinakasimpleng at pinaka-abot-kayang pagpipilian ay isang ehersisyo na hinihimok ng sinturon, na gumagamit ng isang sinturon upang paikutin sa pagitan ng flywheel at mga pedal. Ang sinturon na ito ay tatagal sa paglipas ng panahon at kailangang mapalitan. Ang isang ehersisyo na bisikleta na may isang drive ng sapatos ay gumagana batay sa mekanikal na pagpepreno gamit ang mga pad ng presyon sa flywheel ng yunit. Ginagaya nito ang pinakamahusay na pagbibisikleta at pinakatanyag sa mga propesyonal na atleta. Ang prinsipyo ng ehersisyo na bisikleta na may isang magnetikong drive ay batay sa pakikipag-ugnayan ng isang permanenteng pang-akit na may isang flywheel - habang ang gumagamit ay maaaring malaya na ayusin ang lakas ng pang-akit.
Hakbang 3
Ang mga bisikleta na ehersisyo ay nahahati sa dalawang uri (ayon sa pamamaraan ng landing) - pahalang at patayo. Ang pahalang na modelo ay perpekto para sa mga gumagamit na may mga problema sa likod dahil ang mga kalamnan ay hindi panahunan sa panahon ng pagsasanay at ang posisyon ng pag-upo ay nakakapagpahinga ng stress sa gulugod. Ang isang tradisyonal na patayo na ehersisyo na bisikleta ay gumagana tulad ng isang regular na bisikleta - kasama ang gumagamit na nakaupo nang tuwid o nakakiling patungo sa mga handlebars.
Hakbang 4
Ang pagpili ng isang bisikleta sa ehersisyo sa bahay ay dapat na batay sa layunin ng ehersisyo. Kung nais ng isang tao na itaas ang pangkalahatang tono, magpainit pagkatapos ng pag-upo sa trabaho o itaboy ang stress, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang isang yunit na may isang magnet o drive ng sapatos. Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng isang ehersisyo na bisikleta na may isang mabibigat na bigat ng flywheel na magbibigay ng matinding pagsasanay at kalidad ng ehersisyo sa aerobic. Para sa rehabilitasyon at prophylaxis na ehersisyo, inirerekumenda namin ang isang ehersisyo na bisikleta na may isang magnetikong drive, na nilagyan ng lahat ng kinakailangang mga sensor.
