Kung magpasya kang bumili ng isang ehersisyo na bisikleta (ergometer) para sa iyong sarili, sa halip na maghintay sa linya sa gym, dapat mong maunawaan ang mga kalamangan at kahinaan ng naturang desisyon. Mayroong maraming mga modelo ng ehersisyo bisikleta at ergometers. Napakahalaga na pumili ng pagpipilian na pinakaangkop sa iyo, na makakatulong sa iyo na sunugin ang maximum na bilang ng mga calorie sa minimum na oras.
Ang mga kalamangan ng isang ehersisyo na bisikleta:
- Mainam para sa mga walang sapat na oras pagkatapos ng trabaho at maaaring mag-ehersisyo sa bahay.
- Mga karagdagang benepisyo para sa mga taong sobra sa timbang at / o para sa mga hindi sanay sa stress.
- Pinapaliit ang peligro ng pinagsamang pinsala.
- Rhythmic load, na kung saan, ay tumutulong sa pagsunog ng taba.
Gayunpaman, habang maraming mga positibong aspeto ng pagsasanay sa panloob na pagbibisikleta sa bahay, mayroon ding mga kawalan. Habang ikaw ay abala sa pagkawala ng timbang at masiglang pagsasanay, may ilang mga bagay na maaari mong laktawan kung huminto ka lamang sa nakatigil na bisikleta.
- Ang nasabing monotonous na pagsasanay ay maaaring makakuha ng mainip pagkatapos ng maikling panahon.
- Hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagbuo ng isang mahusay na figure na pang-atletiko.
- Ang saklaw ng paggalaw ay napaka-monotonous at curtailed.
Samakatuwid, ang isang ehersisyo na ehersisyo (ergometer) ay dapat lamang isaalang-alang bilang isang pansamantalang kapalit o karagdagan sa regular, magkakaibang pag-eehersisyo sa gym. At sa kapasidad na ito ay simpleng hindi mapapalitan!
Bago simulan ang ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta o anumang iba pang uri ng ehersisyo, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor para sa kumpletong impormasyon tungkol sa iyong katayuan sa kalusugan at mga kakayahan. Huminto kaagad kung sa tingin mo ay hindi mabuti ang katawan o kung nakakaramdam ka ng sakit.
