Ang bike ng ehersisyo ay isa sa pinakatanyag at mabisang modernong kagamitan sa pag-eehersisyo na ginagamit sa bahay at sa mga gym. Ito ay dinisenyo upang mabawasan ang timbang ng katawan at palakasin ang cardiovascular system. Ang ehersisyo na bisikleta ay perpektong humihigpit din ng ilang mga kalamnan, na nag-aambag din sa pagbuo ng isang magandang pigura.
Panuto
Hakbang 1
Ang prototype ng modernong ehersisyo na bisikleta ay isang regular na bisikleta, pagsakay na pantay na namamahagi ng pagkarga sa buong katawan. Hindi tulad nito, ang ehersisyo na bisikleta ay hindi nagbibigay ng gayong epekto, dahil ang trainee ay hindi makokontrol ang manibela sa panahon ng pag-eehersisyo. Gayunpaman, ang tagapagsanay ay mahusay para sa pagtulong sa paghubog ng isang magandang hugis ng ibabang katawan.
Hakbang 2
Samakatuwid, ang regular na ehersisyo sa simulator ay may positibong epekto sa kondisyon ng mga kalamnan ng hita, ibabang binti at guya. Nagiging mas mahigpit at nababanat ang mga ito, ngunit hindi ibinomba tulad ng ibang mga machine. Bilang karagdagan, pinapagana ng ehersisyo na ehersisyo ang mga kalamnan ng pigi, salamat kung saan nakakakuha sila ng magandang hugis.
Hakbang 3
Sa kabila nito, hindi ito gagana upang ibomba ang mga nakalistang mga grupo ng kalamnan sa isang ehersisyo na bisikleta. Para sa mga ito, iba pang mga uri ng pagsasanay ay ibinibigay. Ang ehersisyo na bisikleta ay higit na dinisenyo upang palakasin ang cardiovascular system ng katawan at paunlarin ang mga kalamnan na nagsisilbi sa pagpapaandar na ito. Kaya, bilang karagdagan sa mga binti at pigi, sa panahon ng matinding pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta, ang mga kalamnan ng tiyan at mga kalamnan ng intercostal ay lalakas.
Hakbang 4
Pinapagana din ng ehersisyo ng bisikleta ang mga kalamnan ng lumbar, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng gulugod at pustura sa pangkalahatan. Salamat sa simulator na ito, maaari mo ring makayanan ang kurbada ng gulugod sa paunang yugto at maiwasan ang pagbuo ng sciatica at osteochondrosis sa hinaharap. At ang karga sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang na nangyayari sa panahon ng pag-eehersisyo ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng arthrosis at lahat ng uri ng mga sakit na neuralgic.
Hakbang 5
Kaya, ang pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta ay hindi lamang maghihigpit at magpapagana ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, ngunit magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa pustura. Maglalakad ay magiging madali, at malayo ang distansya ay magiging madali. Upang magawa ito, kinakailangan na magsanay nang regular at masinsinang, isinasaalang-alang ang pisikal na fitness at kondisyon ng katawan.
