Ang pagbibisikleta ay mahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong kalusugan. Sa lahat ng antas ng fitness, ang mga mabisang resulta ay nagbibigay ng dedikasyon at pasensya. Ngunit dahil sa kakulangan ng oras, ang pagbibisikleta ay nagiging isang halos hindi maaabot na pangarap para sa marami. Ang isang ehersisyo na bisikleta ay isang mahusay na kapalit ng isang bisikleta, dahil ang totoong mga benepisyo ng isang ehersisyo na bisikleta ay nakumpirma ng maraming mga pag-aaral na isinagawa ng mga siyentista.
Ehersisyo ang bisikleta = kagamitan sa cardio
Taliwas sa paniniwalang popular na ang isang ehersisyo na bisikleta ay bubuo at nagpapalakas lamang sa mga kalamnan at buto ng mga binti, inaangkin ng mga doktor at fitness trainer na ang pangunahing positibong epekto ng isang ehersisyo na bisikleta ay nasa cardiovascular system at respiratory system. Hindi nagkataon na ang pangalawang pangalan ng aparatong ito ay isang trainer ng cardio, dahil sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, ang kalamnan ng puso ay pinalakas at ang sirkulasyon ng dugo ng buong katawan ay napabuti.
Maaaring sabihin ng rate ng puso ang tungkol sa mga pagbabagong nagaganap pagkatapos ng ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta: ito ay nasusukat, malinaw, matatag. Dahil sa pisikal na aktibidad na natanggap ng katawan kapag "nakasakay" sa isang ehersisyo na bisikleta, ang gumaganang reserba ng puso ay makabuluhang tumaas. At kung medyo nadagdagan mo ang iyong aerobic load habang nag-eehersisyo, kung gayon ang batayan para sa maaasahang pagpapaandar ng puso ay ibibigay sigurado.
Pagpapalakas ng sistema ng lokomotor
Sa panahon ng pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta, halos 600 mga kalamnan at higit sa 200 buto ang nasasangkot sa aktibong gawain. Ang "motor ensemble" na ito, ayon sa sikat na Russian physiologist na si A. Ukhtomsky, ay nagpapabuti ng iba't ibang anyo ng mga koneksyon sa pagitan ng mga indibidwal na bahagi ng katawan ng tao, pinapalakas ang kagamitan sa motor bilang isang buo. Ang mga kalamnan ng mga binti at ang buong rehiyon ng lumbar ay tumatanggap lalo na malakas na pag-unlad at pagpapalakas. Ang mga pagsasama at ligamento ay nagiging mas may kakayahang umangkop at mas malakas. Ang pustura ay itinuwid, ang lakad ay lumilipad at libre.
Pagpapabuti ng gawain ng mga panloob na organo
Salamat sa aktibong gawain ng mga kalamnan habang nag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta, ang lahat ng mga panloob na organo ay nagsisimulang gumana alinsunod sa antas ng karga na natatanggap ng katawan. Nagsisimula silang makagawa ng mga kinakailangang enzyme sa tamang dami, sa gayon ay normal ang metabolismo sa mga cell at nagpapatatag ng presyon ng dugo. Ito ay aktibong kumokonekta sa trabaho at kaligtasan sa sakit, na nagbibigay ng isang pagtaas sa paglaban sa mga impeksyon at pagliit ng epekto ng masamang mga kadahilanan sa kapaligiran.
Nagpapabalik ng timbang sa normal
Ngayon, ang paggamit ng isang ehersisyo na bisikleta ay hindi maikakaila sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang. At ang punto dito ay hindi lamang na sa panahon ng mga klase pitong pawis ang nagmula sa isang tao, at nawalan siya ng timbang. Hindi mahirap gumawa ng labis na likido na umalis sa katawan (katulad, umalis muna ito sa lahat na may matinding pisikal na pagsusumikap), hindi ka maaaring mag-abala sa pagsasanay, ngunit uminom lamang ng mga diuretics. Sa panahon ng pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta, ang oxygen na ibinibigay sa mga tisyu ay aktibong na-oxidize ang naipon na taba at ginawang enerhiya. Iyon ang dahilan kung bakit ang "pagsakay" sa isang nakatigil na bisikleta para sa hangarin na mawalan ng timbang ay hindi dapat mabawasan sa kasidhian at mataas na bilis ng pag-pedal, ngunit sa pag-uniporme, kahit na hindi nagmamadali, ngunit mahaba ang pag-eehersisyo - hindi bababa sa 25 minuto dalawang beses sa isang araw (at maximum - kung gaano sapat ang lakas at tatag).
Halos lahat ng mga modernong ehersisyo na bisikleta ay nilagyan ng mga aparato (kung hindi mga computer, pagkatapos ay ang mga counter ng elementarya) na nagpapakita ng agwat ng mga milyahe, oras, nasunog na caloryo, atbp. Ito ay isang mahusay na motivator para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang.
Pagkawala ng stress sa emosyonal
Ang mga benepisyo ng isang ehersisyo na bisikleta ay hindi rin maikakaila para sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos. Ang isang kalmado, sinusukat na "pagsakay" sa iyong mga paboritong himig o habang nanonood ng isang magandang pelikula ay isang mahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang stress, mapawi ang emosyonal na stress, at makahanap ng pagkakasundo sa iyong mga saloobin. Nawala ang labis na pag-iisip, ang mga problema ay tumigil na tila hindi malulutas. Pinagbuti ang pangkalahatang kalagayan at kagalingan.
