Ang pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nais na panatilihing maayos ang kanilang sarili. Sa simulator na ito, maaari mong mapupuksa ang mga kinamumuhian na libra, ibomba ang mga kalamnan ng mas mababang katawan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at kahit na mas mababa ang antas ng kolesterol sa dugo.
Pagkarga ng cardio
Ang regular na pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang matinding pag-load ng cardio sa buong cardiovascular system ng katawan. Ang katotohanan ay na sa panahon ng naturang pagsasanay, pinipilit ang aming puso na matalo nang mas mabilis upang masiguro ang napapanahong paghahatid ng oxygen sa lahat ng mga organo at tisyu. Ang mga dalubhasa ay nagsagawa ng isang pag-aaral at pinatunayan na sa paglipas ng panahon, ang puso ay umaangkop sa stress at ang mga dingding ng kaliwang ventricle ay tumataas nang malaki sa laki. Sa mga propesyonal na nagbibisikleta, maaari itong humawak ng 40% higit na dugo kaysa sa puso ng isang ordinaryong tao. Bilang karagdagan, sa panahon ng aktibong pag-pedal, ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa mga kalamnan sa binti, sa gayon tinitiyak ang mahusay na sirkulasyon ng dugo sa lugar na ito. Ang prosesong ito ay nagpapalitaw ng "vascular gymnastics" at pinipigilan ang mga sakit na dulot ng varicose veins at vascular network.
Pagpapayat
Ang paggamit ng isang ehersisyo na bisikleta para sa pagbaba ng timbang ay karaniwang nagbubunga ng medyo mabilis na mga resulta. Para sa isang oras ng mga klase, maaari itong sumunog mula 300 hanggang 800 kcal. Ang bilang ng mga kilocalory na gagamitin ng iyong katawan ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian at ang tindi ng antas ng ehersisyo na iyong pinili. Pinapayagan ka ng mga modernong ehersisyo na bisikleta na piliin ang nais na antas ng pag-eehersisyo, nakasalalay sa iyong pisikal na fitness, at mayroon ding built-in na kilo ng pagkonsumo ng kilo. Ngunit tandaan na ito ay isang programa lamang at ipinapakita lamang nito ang average na mga numero. Kung mag-eehersisyo ka sa isang nakatigil na bisikleta sa bahay, bigyang pansin ang posibilidad ng pag-iiba-iba ng antas ng pagkarga kapag pumipili ng isang modelo. Kung pinapayagan ang mga pondo, pumili ng isang ehersisyo na bisikleta na may isang electromagnetic system. Ang mga nasabing modelo ay may built-in na pag-andar na computer na maaaring awtomatikong baguhin ang antas ng pag-load depende sa tinukoy na programa ng pagsasanay. Kung nais mong pumayat nang mabilis hangga't maaari, piliin ang pagkarga na may pinakamataas na antas ng paglaban na maaari mong hawakan. Huwag kalimutang bigyang pansin ang tagapagpahiwatig ng maximum na timbang na makatiis ang makina.
Pagkarga ng kalamnan
Kapag nag-eehersisyo ka sa isang nakatigil na bisikleta, ang iyong katawan ay tumatanggap ng isang pagkarga sa lahat ng mga kalamnan sa iyong mga binti, balakang, pigi at mas mababang likod. Ang pangunahing pagkarga ay kinukuha ng mga kalamnan ng gastrocnemius, ang mga kalamnan ng biceps at quadriceps ng hita. Maraming mga batang babae ang iniiwasan ang pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta dahil sa takot na makakuha ng malaking pumped up leg na kalamnan. Kung isa ka sa kanila, huwag magalala. Upang makakuha ng malalaking kalamnan ng paginhawa, kailangan mo hindi lamang upang mag-ehersisyo ng marami, ngunit kumain din ng tama, kumain ng mas maraming kilocalory kaysa sa kinakailangang gumana ng katawan. Kung hindi, kumuha lamang ng magagandang nababanat na mga tonelada ng binti. Bilang karagdagan, ang ehersisyo na bisikleta ay hindi idinisenyo upang madagdagan ang dami ng kalamnan, sa prinsipyo, may iba pang kagamitan sa pag-eehersisyo at libreng timbang para dito. Nagbibigay ito ng isang pabago-bagong aerobic load, nagkakaroon ng higit na kadaliang kumilos at pagkalastiko ng mga kalamnan, pinapagalaw ang mga ito.
