Upang maging kapaki-pakinabang ang pag-jogging, kailangan mong gawin ito nang sistematiko. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang tanong ay - anong oras ng araw, umaga o gabi, para tumakbo? Ang bawat oras ay may sariling mga pakinabang.
Paghahambing ng umaga at gabi na pagtakbo
Maraming mga tao ang isinasaalang-alang ang pag-jogging sa umaga na pinaka-kapaki-pakinabang. Isinasagawa ang pag-jogging sa umaga 30-40 minuto pagkatapos ng paggising, madalas sa walang laman na tiyan. Hindi lahat ay maaaring magawa ang gawaing ito sa umaga, ngunit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng isang mas mataas na pagsabog ng enerhiya sa paggising.
Ang mga nagsisimula ay maaaring magkaroon ng mga seryosong problema sa paghahangad. Kung ang iyong pagganyak ay hindi pa sapat na malakas, pumunta para sa isang gabi run. Ang isang hindi nabuhay na katawan ay nakakaranas ng stress sa ilalim ng stress, ang isang tao ay nagpapatakbo ng peligro ng pinsala.
Upang sanayin ang iyong sarili na mag-jogging sa umaga, ihanda nang maaga ang iyong kagamitan sa palakasan. Kaya, pagkatapos ng paggising, hindi na kailangang mangolekta. Maaari kang umupo nang tahimik at uminom ng tsaa o kape.
Ang pag-jogging sa umaga ay magiging isang pagkadiyos para sa mga taong naninirahan sa isang malaking lungsod. Ang trapiko ng maagang umaga ng sasakyan ay nai-minimize at mahihinga mo ang pinakamalinis na hangin. Gayunpaman, nangangailangan ito ng bumangong talagang maaga.
Ang isang mahalagang bentahe ng pagtakbo sa umaga sa gabi ay ang kaligtasan. Ito ay walang muwang upang maniwala na ang isang takipsilim na takbo sa lugar ng belt ng gubat ay ganap na ligtas. Sa pangkalahatan ay mas mabuti para sa mga kababaihan na huwag tuksuhin ang kapalaran sa ganitong paraan, pagpili ng masikip na lugar sa gabi.
Ang isa pang plus ng pag-eehersisyo sa umaga ay madali upang magtabi ng oras para dito. Kung ang isang tao ay nagpasya na tumakbo sa umaga, sapat na upang bumangon ng isang oras nang mas maaga. Kaya, napakadali na kumilos para sa mga may nakaiskedyul na isang araw hanggang sa gabi.
Sa kaso ng isang pag-eehersisyo sa gabi, talagang kailangan mong maglaan ng oras para dito. Kinakailangan na may kakayahang makitungo sa lahat ng mga bagay hanggang sa gabi, ngunit hindi ito laging gumagana. Sa araw, ang pagkapagod, kabilang ang pisikal na pagkapagod, ay tumataas.
Ang isang abalang tao ay mag-aalala buong araw tungkol sa kung mayroon siyang oras upang sanayin. Maaaring mangyari na sa isang araw mawawala ang pagpapasya dahil sa pagod. Ang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng lakas ay tiyak na hindi makikinabang sa katawan.
Ang pag-jogging sa umaga ay kapaki-pakinabang at kaaya-aya sa mga ito ay nagbibigay ng isang singil ng pagiging masigla at lakas para sa buong susunod na araw. Pinapabilis nito ang metabolismo, ang epekto ay tumatagal ng maraming oras. Nangangahulugan ito na ang proseso ng pagsunog ng taba ay nagpapatuloy pagkatapos ng pagwawakas ng ehersisyo.
Sa mainit na panahon, perpekto ang pagtakbo hanggang sa pagsikat ng araw. Sa panahon ng gabi ang hangin ay magkakaroon ng oras upang lumamig ng kaunti, ngunit sa gabi ay magiging mainit pa rin ito.
Anong oras ang dapat mong piliin?
Kaya, sa lalong madaling panahon, mas mahusay na muling ibalik ang iskedyul ng iyong mga pag-eehersisyo sa umaga. Sa karanasan ng maraming abalang tao, ito ay kung paano ka mananatili sa hugis laban sa background ng isang galit na galit na ritmo ng buhay.
Sa katapusan ng linggo, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng pahinga at pumili ng oras sa gabi. Kung nakaupo ka sa harap ng TV o computer buong araw, ang pagtakbo sa gabi ay magiging isang kasiyahan. Para sa mabisang pagsunog ng taba, kailangan mong magsagawa ng isang pag-eehersisyo sa gabi na hindi mas maaga sa 1.5 oras pagkatapos kumain.
