Ang anumang pag-eehersisyo ng cardio sa umaga para sa isang payat ay isang napaka-epektibo na bagay na sumunog sa taba tulad ng wala nang iba. Sa kasamaang palad, ang mga kalamnan sa gayong "gutom" na mga kondisyon ay mabilis ding sumunog. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay kagyat. Ito ay katanggap-tanggap kapag hindi mo ito ginawa sa tamang oras o kung kailangan mong mapilit at mabilis na mawalan ng timbang.
Kailangan
Isang treadmill o anumang hindi masungit na lupain kung saan maaari kang tumakbo sa umaga
Panuto
Hakbang 1
Walang makain sa umaga. Lalo na mahalaga ito kaugnay sa mga karbohidrat, sapagkat "malalampasan" nila ang pagsunog ng taba. Ang iyong "gutom na katawan" ay handa nang gumamit ng taba kung hihilingin mo ito. Kung ang pagkawala ng kalamnan ay masyadong malaki, maaari kang kumain ng BCAA amino acid, mapoprotektahan sila, sa isang banda, at hindi ito mga carbohydrates sa kabilang banda.
Hakbang 2
Uminom ng isang thermogenic upang mapalakas ang paggasta ng enerhiya sa cardio, kung mayroon kang isa. Kahit na ang simpleng itim na kape ay gagawin. Uminom ng dobleng dosis ng kape na walang asukal !!! Maghintay ng kalahating oras at higit pa.
Hakbang 3
Sanayin sa mababang takbo (mabagal na pagtakbo o mabilis na paglalakad). Ang iyong gawain ay hindi bilis o record. Ang iyong gawain ay tagal. Hayaan ang iyong utak na maiinit ng pag-iisip na kung mas matagal mong igalaw ang iyong mga binti, mas maraming taba ang sinusunog nang sadya. Dapat kang tumakbo sa isang mababang bilis ng hindi bababa sa 60 minuto. Ang MP3 player ay tumutulong sa maraming pag-record ng mga audiobook at musika.
Hakbang 4
Pagkatapos ng cardio, kung mas matagal ka hindi kumain ng carbs, mas matagal ang pagkasunog ng taba! Dalhin ang iyong oras upang maligo. Pagkatapos uminom ng ilang mga amino acid. Pagkatapos ng isa pang kalahating oras o oras, kumain ng isang bagay na may protina (halimbawa, mga itlog). Ang susunod na pagkain ay maaaring iba-iba sa mga karbohidrat.
