Ang magagandang nababanat na mga cube ng press ay maaaring makuha nang walang gym. Ang kailangan mo lang gawin ito ay oras lamang, pagnanais at pagsunod sa tamang pamamaraan para sa pagbuo ng pamamahayag sa bahay.
Kung nais mong bumuo ng isang magandang kalamnan sa katawan, kung gayon ang unang bagay na kailangan mong simulan ay sa pamamagitan ng pag-alam ng mga pangunahing prinsipyo at isagawa ang mga ito. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay mula sa pagsasanay ng press sa bahay. Mayroong dalawang pangunahing dahilan para dito:
Una, ang abs ay ang tanging pangkat ng kalamnan na maaaring mabisa na ibomba sa bahay, sapagkat kadalasan ang iyong sariling timbang ay ginagamit upang sanayin ang mga kalamnan ng tiyan. Hindi masasabi ang pareho tungkol sa natitirang mga grupo ng kalamnan. Para sa kanilang pag-unlad, ang karagdagang mga timbang ay madalas na kinakailangan (barbells, dumbbells, ehersisyo kagamitan).
Pangalawa, pagkakaroon ng nakakuha ng karanasan at epekto bilang isang resulta ng pagsasanay ng press sa bahay, mas madali para sa iyo na umunlad habang sinasanay ang iba pang mga grupo ng kalamnan na may karagdagang mga timbang (sa bahay o sa gym). Dahil hindi ka masisira sa paghahanap ng mga mabisang iskema.
Magkakaroon ka na ng isang nag-ehersisyo na pamamaraan sa iyong mga kamay, at pamilyar ka sa mga pangunahing prinsipyo at alituntunin ng mabisang pagsasanay at nutrisyon. Upang gawing isang milyong dolyar ang pindutin, kailangan mong malutas ang dalawang problema. Kailangan nating dagdagan ang laki ng kalamnan ng tumbong na tiyan at bawasan ang taba sa lugar na ito.
Ang parehong mga gawaing ito ay madaling malulutas sa bahay, dahil hindi mo kailangan ng anumang mga espesyal na simulator upang magawa ang mga ito. Ang kalamnan ng tumbong ng tiyan ay sapat na malaki at napakadali ng pagod ng pagsusumikap upang masimulan itong umangkop sa pamamagitan ng pagtaas ng laki ng mga kalamnan na kalamnan. Sa pangkalahatan, kailangan lamang nating regular na bigyan ang pindutin ng sapat na lakas para sa paglago, at tataas ito sa laki.
Hindi na kailangang maghanap ng ilang mga lihim na diskarte at nakalimutang diskarte ng mga monghe ng Shaolin. May mga napatunayan na mga diskarte sa bodybuilding na garantisadong gagana. Kailangan mo lamang na maging handa o handa na para sa trabaho at sistematiko. Sa gayon, ang pangalawang layunin, kung hindi ka makakakuha ng isang chic abs, ay upang mabawasan ang antas ng taba sa buong katawan sa kinakailangang antas. Ang katotohanan ay gaano man cool at kalamnan ang iyong baywang, kung natatakpan ito ng isang layer ng taba, wala nang makakakita rito.
Sa palagay ko hindi ka makikipagtalo sa pahayag na ito, sapagkat ito ay halata. At napagpasyahan na imposibleng magsunog ng taba nang lokal (sa baywang lamang), dahil ang taba ay nasusunog sa ilalim ng impluwensya ng mga hormon na lumalakad sa buong katawan, at hindi lamang sa lugar na kailangan mo.
Samakatuwid, kung mayroon kang labis na pang-ilalim ng balat na taba, pagkatapos ay maging handa na mawalan ng timbang saanman, hindi lamang sa tiyan. Sige. Upang mailagay ito nang napakadali, upang mag-usisa ang isang cool abs sa bahay, kailangan nating regular na sanayin ito ng sapat na karga at sundin ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang.
