Karamihan sa mga tao ay dinadaya ang kanilang sarili na maaari mo lamang malaman na lumangoy sa pagkabata. Ang pinakamahalagang bagay ay upang mapupuksa ang takot sa pagkalunod, sapagkat nakakagambala ito sa pakiramdam na kalmado sa tubig. Kailangan mo lamang maunawaan na ang isang tao ay hindi malulunod sa anumang paraan kapag ang kanyang dibdib ay puno ng hangin. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na malaman na lumangoy sa pinakamaikling posibleng oras.
Ang unang ehersisyo ay ang Float ehersisyo. Isawsaw ang iyong sarili sa tubig tungkol sa taas ng dibdib at malanghap nang malalim. Hawakan ang iyong hininga at, squatting down, plunge sa tubig at ilibing ang iyong ilong sa iyong tuhod. Hawakan nang ilang segundo sa posisyon na ito, pinapayagan ang katawan na lumutang. Ulitin ito nang maraming beses upang malaman na maging kumpiyansa sa tubig.
Ang pangalawang ehersisyo na makakatulong sa iyo na malaman na lumangoy ay ang pagdulas ng tubig sa iyong tiyan. Pumunta din sa dibdib sa tubig, lumanghap at humiga sa tubig upang ang iyong mukha ay isawsaw dito. Susunod, itulak gamit ang iyong mga paa mula sa ilalim at magsimulang mag-slide patungo sa direksyon ng baybayin, habang inililipat ang iyong mga paa pataas at pababa, iniunat ang iyong mga medyas pagkatapos na itulak. Kapag natuto kang mag-slide ng mahabang panahon, gamitin ang iyong mga kamay habang dumudulas ka na para bang nagkakalat ka ng tubig sa harap mo.
Ang pangatlong ehersisyo ay pagdudulas sa tubig sa iyong likuran. Karamihan ay natatakot na malunod sila sa posisyon na ito at ibababa ang kanilang mga binti sa tubig, ngunit dapat na maunawaan na halos imposibleng malunod sa posisyon na ito, at kapag ibinaba ang kanilang mga binti, hindi nila matutunan ang kakayahang lumangoy sa kanilang likuran. Upang maisagawa ang ehersisyo, pumunta din sa tubig, magpahinga, humiga sa tubig na nagpapanggap na nakahiga ka sa isang inflatable ring o kutson at subukang humiga doon sandali. Kapag natutunan mong mag-kasinungalingan sa posisyon na ito, subukang dumulas sa baybayin gamit ang iyong mga kamay, nang hindi binabago ang posisyon.
Sa pamamagitan ng pag-master ng mga pagsasanay na ito, maaari mong ligtas na matutong lumangoy, nang walang takot sa tubig.
Isang malubhang pagkakamali na ang isang tao ay sumusubok na itaas ang kanyang ulo kapag lumalangoy, upang hindi mapangin ang kanyang sarili sa tubig, ngunit hindi ito ang kaso. Kaya't ang leeg lamang ang magsasawa at ang katawan ay hindi ganap na magsinungaling kahilera sa tubig, na hindi isang mahalagang kadahilanan sa pagsasanay. Dapat mong ibaba ang iyong baba sa tubig. Sa posisyon na ito, maaari kang lumangoy sa isang malayong distansya at ang iyong leeg ay hindi mapagod.
Dapat mong gawin ang pagsasanay sa ilalim ng pangangasiwa ng mga taong alam na kung paano lumangoy, at hindi rin lumangoy sa malamig na tubig, dahil kung masikip ang mga kalamnan, walang kasanayan ang makakatulong sa iyo.
