Ang tagumpay sa pagbawas ng timbang ay 30% lamang nakasalalay sa palakasan. Gayunpaman, napakahirap makakuha ng magagandang sukat at pagbutihin ang kalidad ng katawan nang walang pisikal na aktibidad. Mga simpleng tip para sa mga nag-aakalang hindi sila "palakaibigan" sa palakasan.
Ikonekta ang iyong pantasya
Kung nais mong magsimulang maglaro ng palakasan, ngunit hindi makahanap ng pagganyak sa anumang paraan, pagkatapos ay subukang umalis mula sa kabilang panig at ikonekta ang iyong imahinasyon. Sumulat ng isang senaryo para sa iyong sarili kung saan ikaw ay magiging, halimbawa, isang siyentista na nag-aaral ng pagtakbo (o squatting, o iba pa), at marahil isang mamamahayag na kailangang magsulat ng isang detalyadong artikulo tungkol sa pisikal na aktibidad.
Ang pag-eehersisyo sa musika ay isang magandang ideya. Ngunit huwag bulag na magmaneho sa paghahanap para sa "musika para sa pagsasanay". Humanap ng mga kanta na "superhero". Maaaring hindi ka lamang tumakbo, ngunit i-save ang mundo. Napakahalaga ng ugali na ito - ang mga resulta ay mapapabuti nang malaki.
Aktibong libangan
Ang pisikal na aktibidad ay hindi kailangang maging gym. Maaaring dumalo ka sa football o pagsayaw habang nag-aaral ka pa. Maghanap ng isang club sa iyong lungsod at tiyaking mag-sign up para sa isang klase. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na masunog ang labis na mga caloriya, ngunit palalawakin din nito ang iyong bilog ng mga kakilala.
Kung mayroon kang isang "hindi aktibo" na libangan, halimbawa, sa pagbabasa o pagkuha ng litrato, pagkatapos ay maaari mong "kumplikado" ang gawain at pumunta sa isang parke sa kabilang panig ng lungsod. Kahit na ikaw ay isang tagahanga lamang ng nakahiga sa sopa at nanonood ng mga pelikula, madali mong kunin ang isang hanay ng mga ehersisyo sa sopa.
Makinabang mula sa nakagawiang gawain
Napatunayan na ang paglalakad ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa pagtakbo. Pinaniniwalaan na kailangan mong maglakad ng 10 libong mga hakbang. Tila hindi makatotohanang mag-lakad ng gayong halaga. Kung makakapagtrabaho ka sa pamamagitan ng bus, kung gayon ang pinakamadaling pagpipilian ay upang bumaba nang maaga sa isang pares ng paghinto. Ito ay magiging mahirap sa una, ngunit pagkatapos ay pahalagahan mo ang lahat ng mga benepisyo.
Kung mayroon kang isang laging nakaupo na trabaho, kinakailangan na kumuha ka ng maikling pahinga para sa iyong sarili. Bumangon at maglakad sa paligid ng opisina, pumunta sa susunod na departamento at sanayin ang iyong sarili na gumawa ng isang maikling ehersisyo. Hayaan itong maging literal ng ilang mga baluktot at squats, ngunit tutulungan ka nitong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at i-tone ang iyong mga kalamnan.
Mga gawaing bahay
Kailangan mo bang maglinis buong araw? Kailangan mong maging malikhain - kumanta, sumayaw, isipin ang iyong sarili bilang isang bituin, magtakda ng mga gawain at kumpletuhin ang mga ito, ngunit huwag kalimutang hikayatin, dahil ang pahinga ay isang mahalagang bahagi ng trabaho.
