Matagal nang naka-istilong ito upang pangalagaan ang iyong katawan, at ang kalusugan ay palaging nasa moda. At pagkatapos ng trabaho hindi kami pupunta sa bar, ngunit sa pag-eehersisyo o sa gym. Ito ay isang mahusay na pampalipas oras, ngunit ang pag-eehersisyo sa araw at gabi ay hindi gagawin ang parehong bagay tulad ng mga ehersisyo sa umaga.
Walang mga kabiguan sa pag-eehersisyo sa umaga, siyempre, maliban kung matulog ka ng 4 ng umaga. Ngunit mayroong higit sa sapat na mga kalamangan. Marahil ang pag-alam sa mga kadahilanang ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng isang hakbang patungo sa iyong kalusugan.
- Ang katawan ay hindi tumatanggap ng pagkain sa gabi. Ang panahon ng pag-aayuno ay 8-12 na oras. Sa pisikal na pagsusumikap, ang katawan ay kailangang magsunog ng taba, dahil wala nang masusunog.
- Kapag kinakain ang pagkain, ang insulin ay ginawa sa katawan, na nakagagambala sa pagkasunog ng taba. Alinsunod dito, sa parehong pag-load sa umaga ng "gutom" na oras, masunog ang mas maraming taba.
- Pagkatapos ng pagtulog ng isang gabi, iyon ay, sapilitang pag-aayuno, walang mga carbohydrates (glucose) sa dugo, na nangangahulugang, sa kaunting pagsisikap, madali mong masusunog ang mas maraming taba kaysa sa anumang iba pang oras ng araw.
- Kung kumakain ka mismo bago ang iyong pag-eehersisyo, pagkatapos sa pag-eehersisyo ay sinusunog mo ang mga bagong kinakaing carbs, at hindi ang mayroon nang taba.
- Kung nag-eehersisyo ka sa umaga, ang mga proseso ng metabolic ay "nagsisimula" at sinusunog mo ang labis na calorie buong araw nang hindi nagsisikap. Kung pupunta ka para sa palakasan sa gabi, pagkatapos ay magsunog ka ng labis lamang sa panahon ng pagsasanay, dahil sa panahon ng pagtulog ang lahat ng proseso ay bumagal, kung gayon hindi ka nakakakuha ng mas mataas na metabolismo sa sumusunod na pagsasanay.
Bilang karagdagan, ang mga pag-eehersisyo sa umaga ay nagpapabuti ng iyong kalooban, nagtataguyod ng paggawa ng hormon ng kaligayahan - endorphin, na maiiwasan ka mula sa labis na pagkain sa buong araw at papayagan kang mabuhay ng araw nang madali sa iyong isipan at katawan.
