Hindi tulad ng mga kababaihan, ang mga kalalakihan ay may isang nagpapahayag na dibdib - isang kawalan, hindi isang birtud. At para sa ilan sa mas malakas na kasarian, ito ay isang tunay na problema. Ngunit makikitungo ito kung nalaman mo ang dahilan at nagsisikap na gawing normal ang iyong kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang kundisyon kung saan ang mga glandula ng mammary ng isang lalaki ay lumalaki at nagsisimulang maging katulad ng mga kababaihan sa isang diwa ay tinatawag na gynecomastia. Kadalasan ay kasama ito ng sobrang timbang. Dagdagan nito ang dami ng mga estrogen (babaeng sex hormones) sa katawan ng lalaki at pagdaragdag ng subcutaneous adipose tissue. Ngunit para sa isang lalaki, ang pamantayan ay ang pamamayani ng male sex hormones (androgens). Ang mga ad sa mga website ng plastic surgery ay inaangkin na ang plastic surgery at liposuction lamang ang maaaring magpaliit ng mga susong lalaki. Gayunpaman, hindi ito isang paraan sa labas ng sitwasyon, dahil ang pangunahing problema, kawalan ng timbang ng hormonal, hindi maaaring malutas ang plastic surgery. Samakatuwid, ang pangunahing gawain ay upang gawing normal ang balanse ng hormonal.
Hakbang 2
Pag-aralan ang iyong diyeta. Ang isang labis na estrogen sa mga kalalakihan ay maaaring sanhi ng pagkakaroon ng pagkain ng isang malaking halaga ng isoflavones - mga analogue ng halaman ng mga babaeng sex hormone. Ang isang kapansin-pansin na halimbawa ay beer, na minamahal ng maraming kalalakihan: ang hops ay itinuturing na isa sa mga pinaka "estrogenic" na halaman. Samakatuwid, mas mahusay na huwag abusuhin ang mga ito - sa ganitong paraan maiiwasan mo hindi lamang ang isang tiyan ng beer, kundi pati na rin ang mga posibleng problema sa mga hormone. Ang toyo ay isang pagkaing mayaman din sa mga isoflavones. Kaya, una sa lahat, ayusin ang iyong diyeta. Makakatulong dito ang isang nutrisyonista.
Hakbang 3
Ang isa pang sanhi ng labis na timbang ay pisikal na hindi aktibo, kakulangan ng paggalaw, bilang isang resulta kung saan ang metabolismo at pagsunog ng taba ay bumagal. Matapos mong maisip ang tungkol sa iyong diyeta, isipin ang tungkol sa pag-eehersisyo. Tandaan na ang sports ay maaari lamang i-play kung hindi ka sobra sa timbang upang maiwasan ang mga problema sa puso. Ang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang, una, dahil pinapabilis nito ang metabolismo, at ang isang lalaki ay nakakakuha ng mas mabilis na labis na tisyu sa taba. Pangalawa, bilang resulta ng pagsasanay sa lakas, tumataas ang dami ng testosterone, ang male sex hormone. Ang pinakamahusay na resulta ay makukuha sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga aerobic at power load. Kapag ang lakas ng pagsasanay sa iyong kalamnan ng pektoral, gumawa ng mas kaunting mga hanay at higit pang mga rep bawat rep upang mas mabilis na masunog ang taba. Kung nais mong makamit ang higit na kaluwagan, gawin ang kabaligtaran.
