Ang kasaganaan ng maiinit na damit ay nagtatago ng mga pagkukulang sa pigura. Nagtatapos ang araw ng pagtatrabaho kapag madilim na. Ito ay isang lagay ng panahon sa labas na mas mabuti na huwag lumapit sa bintana. Ito ay magiging mas mahusay sa isang maginhawang sofa sa ilalim ng isang mainit na kumot. Ngunit upang makatulog sa buong malamig na panahon, at sa tagsibol ang isang oso lamang ang maaaring gisingin na masigla at payat. At alam mo na ang numerong ito ay hindi gagana para sa iyo. Samakatuwid, tuwing gabi sa pagnanasa naisip mo na dapat kang mag-ehersisyo, ngunit … Paano mo mapipilit ang iyong sarili na pumunta sa gym?
Kailangan iyon
- - Personal na TREYNOR;
- - isang kasama para sa magkasanib na pagsasanay;
- - Maginhawang matatagpuan gym;
- - isang semi-taunang o taunang subscription sa sports club.
Panuto
Hakbang 1
Magsanay kasama ang isang kaibigan. Ang pagdala ng pasanin ng responsibilidad para sa pagsasanay at kanilang pagiging regular ay mas madali magkasama. Ang isang kaibigan ay nagsasanay sa tabi, at sinubukan mong makasabay.
Hakbang 2
Ang pinaka-nakakasawa na bagay ay upang sanayin tulad nito, para sa kalusugan. Mas mahusay na isipin kung ano ang nais mong magmukhang at itakda ang iyong sarili sa isang layunin - upang makamit ang perpektong hitsura. At kapag hindi mo nais na pumunta sa gym, alalahanin lamang ang ideal na ito, at ang ayaw na paalam sa panaginip ay lalabas ka sa bahay.
Hakbang 3
Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili, kung minsan maaari kang makakuha ng kalokohan. Kung dumating ka sa gym at mapagtanto na ang iyong pag-eehersisyo ay hindi pupunta ngayon, huwag mag-alala. Maaari kang lumangoy sa pool, mag-jog sa isang nakakarelaks na bilis, o pumunta sa sauna. Sa anumang kaso, hindi ka mahihiya sa iyong sariling katamaran.
Hakbang 4
Ang labanan para sa isang mabuting pigura ay imposible nang walang mga pagbabago sa diyeta. Ngunit kahit na ang pinakamalubhang paghihigpit ay maaari ring isama sa mga araw ng pag-aayuno. Kung ang iyong pag-eehersisyo ay naging partikular na matagumpay o matindi, maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili ng isang masarap na bagay. Ang pag-iisip ng kasiyahan sa hinaharap ay magising ang kaguluhan, galit sa palakasan, at ibibigay mo ang iyong pinakamahusay na pagsisikap kaysa sa magagawa mo nang walang pag-iisip ng gantimpala. Ang pangunahing bagay ay ang kapistahan ng tiyan ay hindi bawal ang lahat ng iyong mga nakamit sa gym sa mga nakaraang taon.
Hakbang 5
Bumili ng pangmatagalang subscription. Bilang karagdagan sa pagiging mas mura kaysa sa isang beses na pagbabayad para sa bawat klase, ang pag-iisip ng nawalang pera ay makakapagpalabas sa iyo ng iyong nakakarelaks na estado at dadalhin ka sa gym.
Hakbang 6
Kumuha ng isang personal na tagapagsanay. Ang isang personal na tagapagsanay ay mas may disiplina kaysa sa maisip mo. Kung hindi mo nais na umalis sa bahay, maaalala mo na ang isang tao na hindi maginhawa na humina ay naghihintay para sa iyo. Bilang karagdagan, ang mga klase na may isang personal na tagapagsanay ay magiging mas epektibo, at ito rin ay isang dahilan upang hindi makaligtaan ang pagsasanay.
Hakbang 7
I-pack ang iyong gym bag para sa gabi. Ang isang bag na sa pamamagitan ng mismong hitsura nito ay nagpapaalala sa iyo na mayroon kang isang pag-eehersisyo ngayon ay magiging isang mahusay na insentibo na hindi maging tamad. At magkakaroon ng mas kaunting oras para sa pagmuni-muni. Ano ang iisipin, nakolekta na ang bag.
Hakbang 8
Itakda ang iyong sarili sa isang tukoy na layunin. Magpasya kung ano ang nais mong makamit mula sa iyong pag-eehersisyo sa gym. Ngunit hayaan itong hindi maging isang abstract na "maganda ang hitsura", ngunit isang kongkretong tagapagpahiwatig. Halimbawa, magbawas ng timbang ng 5 kilo o dagdagan ang dami ng mga biceps ng dalawang sentimetro. Tiyaking ipahiwatig ang eksaktong petsa kung saan mo dapat maabot ang iyong layunin. Gagawin nitong mas madali upang masukat ang pagiging epektibo ng iyong pagsasanay at mas malamang na mawalan ng interes sa pagsasanay.
Hakbang 9
Kung ang iyong sports club ay may karagdagang mga seksyon, mag-sign up para sa hindi bababa sa isa sa mga ito. Ang pagpapalit ng mga klase sa oras-oras ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Isang oras at kalahating Thai na boxing o kung fu ehersisyo ay hindi makakasakit sa iyong programa sa palakasan. At ito ay mas kawili-wili kaysa sa patuloy na pagpapatakbo ng track o pagulong ng barbell.
Hakbang 10
Subukang panatilihing komportable ang iyong gym. Kung malapit ito sa iyong bahay o sa iyong pang-araw-araw na ruta, magiging mas mahirap na magkaroon ng isang dahilan upang laktawan ang isang pag-eehersisyo. Ngunit hindi mo magagawang magdala ng regular sa kalahati ng lungsod.
