Ngayon, sa wakas, ikaw ay naging isang batang ina. Ito ay walang alinlangan na isang napaka-kagalakan na kaganapan. Ang lahat ay tila maayos, ngunit napansin mo na nakakuha ka ng maraming dagdag na pounds sa panahon ng pagbubuntis, at ang dating perpektong pigura ay wala na ang kaakit-akit na hitsura. Ano ang dapat gawin at kung paano ibalik ang iyong katawan sa dating hugis? Hindi ka dapat mapalumbay at walang awa na saktan ang iyong sarili sa mga nakakapagod na pagkain. Upang magawa ito, kailangan mo lamang sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:
Panuto
Hakbang 1
Breastfeed kung mayroon kang breastmilk, sapagkat kapag pinakain mo binibigyan mo ang iyong sanggol ng lahat ng mga mahahalaga at kapaki-pakinabang na nutrient na kinakailangan upang magkaroon ng isang malusog na immune system, at walang kahirap-hirap na mawalan ka ng labis na mga calorie araw-araw.
Hakbang 2
Ayusin ang iyong karaniwang pagdiyeta, upang magsimula sa, ihinto ang paglulubog pagkalipas ng 6 ng gabi at, kung maaari, bawasan ang dami ng mga pagkaing matamis at starchy.
Subukang kumain ng mga sopas, sandalan na karne, inihurnong gulay, muesli, at iba pang mga pagkain na mababa ang calorie.
Uminom ng maraming likido, tulad ng berdeng tsaa na may limon, upang mapatay ang iyong pagkauhaw at mai-tono ang iyong buong katawan.
Hakbang 3
Maglakad nang higit pa kasama ang iyong anak sa sariwang hangin, mabuti ito hindi lamang para sa iyo, ngunit para din sa iyong sanggol.
Lumipat kahit na pinahiga mo ang iyong sanggol, halimbawa, sumayaw kapag isinayaw mo siya sa isang stroller o bassinet.
Hakbang 4
Simulang maglaro ng palakasan, o kahit papaano ay gumawa ng isang simpleng ehersisyo na may kaunting ehersisyo, ngunit ito ay pinakamahusay na ginagawa pagkatapos ng ilang buwan pagkatapos, upang maiwasan ang lahat ng uri ng mga komplikasyon.
Hakbang 5
Manatili sa isang pang-araw-araw na gawain, ito ay lalong mahalaga upang makakuha ng sapat na pagtulog, tulad ng isang taong hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay nais na kumain ng dalawang beses kaysa sa isang tao na may magandang pahinga at magandang pagtulog.
Hakbang 6
Gumamit ng mga espesyal na cream na idinisenyo upang patatagin ang iyong balat.
Maglaan ng ilang oras at tiyaking pumunta para sa isang masahe na magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at pagsama-samahin ang resulta, at kahit itama kung ano ang hindi mo nagawang gawin, lalo na, higpitan ang iyong tiyan. At ang pinakamahalagang bagay sa sitwasyong ito ay upang mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Pagkatapos ng lahat, masaya ka na ikaw ay naging isang ina, at ang isang masayang babae ay hindi maaaring maging pangit.
