Ang panahon ng postpartum ay nagdadala ng maraming mga nuances. Sa isang banda, ang pinakahihintay na pakikipagtagpo sa sanggol ay naganap na sa wakas at natapos na ang pagsilang. Sa kabilang banda, maaaring nag-aalala ka tungkol sa iyong pigura. Ang mga maliliit na ina ay madalas na nag-aalala tungkol sa kung paano makakaapekto ang pagpapasuso sa kondisyon ng mga glandula ng mammary, kung ang dating hugis at pagkalastiko ng dibdib ay maibabalik.
Panuto
Hakbang 1
Dapat alagaan ng mga buntis na kababaihan ang kondisyon ng mga glandula ng mammary nang maaga. Upang ang balat ng dibdib ay hindi mawawala ang pagkalastiko pagkatapos ng pagtatapos ng pagpapasuso, kinakailangang gumamit ng mga espesyal na cream para sa suso sa panahon ng pagbubuntis. Huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na kalinisan ng mga glandula ng mammary at ang kanilang masahe.
Hakbang 2
Ang mga buntis at maliliit na ina ay hindi dapat magsuot ng underwear na nagpapahigpit sa dibdib. Para sa mga kababaihan na umaasa sa isang ina at mga ina na nagpapasuso, ang mga espesyal na bra na may malawak na mga strap ay binuo, na perpektong sumusuporta sa pinalaki na mga suso, na pumipigil sa paglitaw ng mga stretch mark sa mga glandula ng mammary.
Hakbang 3
Upang sa panahon ng pagpapasuso ang dibdib ay hindi lumubog, dapat mong sundin ang mga pangunahing alituntunin ng pagpapasuso: pumili ng isang komportableng posisyon sa panahon ng pagpapasuso, wastong ilapat ang sanggol sa dibdib.
Hakbang 4
Ang mga ina ng pag-aalaga ay dapat na kumuha ng isang kaibahan shower araw-araw, na perpektong nai-tone ang balat, sinasanay ang mga ligament at mga daluyan ng dugo. Habang kumukuha ng mga pamamaraan ng tubig, idirekta ang isang daloy ng maligamgam na tubig sa iyong dibdib sa isang paikot na paikot na paggalaw, at pagkatapos ay ulitin ang parehong mga paggalaw sa cool na tubig. Pagkatapos ng naturang shower, kuskusin ang isang espesyal na cream ng suso sa balat ng mga glandula ng mammary, na nagdaragdag ng pagkalastiko.
Hakbang 5
Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga ina ng pag-aalaga sa mga pisikal na pagsasanay na naglalayong dagdagan ang pagkalastiko ng mga suso, na dapat gumanap araw-araw.
Hakbang 6
Tumayo nang tuwid, itaas ang iyong mga braso at yumuko sa mga siko sa antas ng dibdib. Pindutin ang mga palad ng magkabilang kamay at pisilin itong mariin sa loob ng limang segundo. Relaks at ibaba ang iyong mga braso. Ulitin ng pitong beses. Sa pagsasanay na ito, dapat mong maramdaman ang paghihigpit ng mga kalamnan ng dibdib sa mga kilikili.
Hakbang 7
Tumayo na nakaharap sa dingding isang hakbang ang layo mula rito. Ilagay ang iyong mga palad sa dingding at yumuko pasulong hanggang sa hawakan ng iyong dibdib ang dingding. Ulitin ang ehersisyo na ito pitong beses.
Hakbang 8
Ang pangunahing patakaran ng pagpapanatili ng dibdib pagkatapos ng panganganak ay ang pagnanasa ng babae mismo. Ang tamang diskarte sa isyung ito at pang-araw-araw na pangangalaga ay matiyak ang isang positibong resulta para sa isang batang ina.
