Ang Breaststroke ay isa sa apat na pangunahing diskarteng paglangoy. Ang chesttroke ay ginagamit pareho sa propesyonal na palakasan at sa amateur swimming, na ang pinakamalambot at pinaka-nakakatipid na pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang lumangoy nang malayo.
Ang Breaststroke ay ang nag-iisang istilo sa paglangoy na nagpapahintulot sa mga bisig na ganap na lumubog sa panahon ng paggalaw, na lubos na binabawasan ang bilis ng manlalangoy, ngunit sa parehong oras ay lubos na napanatili ang mga mapagkukunan ng katawan. Ang Breasttroke ay maaaring lumangoy ng medyo malayo sa distansya nang hindi nagsasawa sa parehong paraan tulad ng pagod ng mga manlalangoy kapag gumagamit ng isang pag-crawl o butterfly. Ginagamit din ang Breaststroke ng mga lumangoy ng militar, mangangaso, at mahilig sa pangingisda sa ilalim ng tubig - para sa tahimik na paggalaw. Bukod dito, ang istilong ito ng paglangoy ay ang tanging posible para sa scuba diving (diving at freediving). Siyempre, pinakamahusay na matutunan ang tamang diskarte sa breasttroke sa pool sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang tagapagsanay, ngunit ang ilang mga tip at trick ay maaaring ibigay din sa teorya.
Trabaho ng kamay at paa
Sa teknikal na paraan, ang chesttroke ay itinuturing na isang mahirap na estilo tulad ng manlalangoy na kailangang pagsabayin ang paggalaw ng katawan. Una, mayroong isang simetriko stroke sa mga kamay, pagkatapos - isang sabay-sabay na malakas na pagtulak sa parehong mga binti, habang kinokontrol din ng manlalangoy ang gawain ng baga. Sa chesttroke, hindi katulad ng lahat ng iba pang mga uri ng paglangoy, ginagampanan ng mga binti ang pangunahing papel, hindi ang mga bisig. Sa katunayan, ang paggalaw ng braso ay naghahanda lamang ng katawan at binabawasan ang paglaban ng masa ng tubig. Pagkatapos nito, ang mga binti mula sa posisyon na "palaka" ay gumagawa ng isang malakas na tulak, inililipat ang katawan sa posisyon na "torpedo" (magkakasama ang mga braso at binti, ang katawan ay nakaunat "sa linya" para sa pinakadakilang glide sa tubig) at ang katawan ang sarili nito ay gumagalaw sa tubig sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw. Sa panahon ng slide, ang mga kalamnan ng katawan ay may oras upang magpahinga.
Pagkontrol sa hininga
Ang paggalaw ng ulo sa panahon ng breasttroke ay dapat sundin ang paggalaw ng katawan. Ito ay mali kapag ang ulo ay patuloy na nasa itaas ng tubig (patayong posisyon) - maaari itong magkaroon ng isang masamang epekto sa gulugod at servikal gulugod, bukod dito, sa posisyon na ito, ang tamang dami ng oxygen ay hindi pumapasok sa baga. Ang sumusunod na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay tama: ang isang stroke sa iyong mga kamay ay lumilikha ng suporta para sa pagtaas ng katawan, isang malalim na paghinga ang kinuha sa bibig, pagkatapos ang mukha at leeg ay nahuhulog sa tubig, kung saan ang hangin ay ibinuga habang ang paggalaw pareho ng bibig at sa ilong.
Mga tip para sa mga amateur na manlalangoy
Upang mapabilis ang proseso ng paglangoy, ang mga amateurs na lumalangoy lamang para sa kanilang sariling kasiyahan ay maaaring mabago ang kanilang mga paggalaw sa paa upang gumapang (alternating patayong paggalaw). Bilang karagdagan sa pagpapabilis ng paggalaw, binabago nito ang gumaganang grupo ng kalamnan at binibigyan ng oras ang mga pagod na kalamnan upang magpahinga. Sa propesyonal na paglangoy, sa kasamaang palad, ang pagpipiliang ito ay ipinagbabawal (sa mga kumpetisyon, 1 lamang ang paggalaw ng paggalaw na maaaring payagan sa panahon ng unang stroke pagkatapos ng simula o pagkatapos ng pagliko).
