Ang malamig na panahon ay madalas na ginagawang mga couch patatas ang maraming tao. Sa mga ganitong araw, ang lahat ng sigasig sa pag-aaral ay nawala, nais mong umupo na may mainit na tsaa sa ilalim ng isang mainit na kumot. Ngunit ang katawan ng tao ay simpleng nangangailangan ng sariwang hangin at aktibidad. Samakatuwid, napakahalaga na magsanay sa labas ng taglamig kahit ilang beses sa isang linggo.
Kailangan
- - mainit na damit;
- - guwantes;
- - Kagamitan sa Palakasan
Panuto
Hakbang 1
Kung hindi ka pa nakakagalaw mula sa depression ng taglagas at walang pagnanais na lumabas muli, pagkatapos ay alalahanin kung paano mo gustung-gusto na maglakad sa pagkabata. Marahil ang mga nasabing alaala ay magiging isang uri ng pampasigla sa paglalakad.
Hakbang 2
Bihisan para sa panahon. Mabuti kung mayroon kang isang winter trackuit sa bahay. Sa taglamig ng taglamig, mahalaga hindi lamang hindi mag-freeze, ngunit hindi rin magpainit.
Hakbang 3
Kung ikaw ay isang adrenaline rush, pagkatapos ay mag-ski o mag-snowboard. Ang angkan mula sa bundok ay magagalak. At ang mga aktibong aksyon ay mabilis na magdadala sa iyo sa mahusay na pisikal na hugis. Mag-apela ang cross-country skiing sa mga nasisiyahan sa pagbibisikleta sa tag-init. Sa parehong oras, ang mga kalamnan ng braso, balikat at binti ay mahusay na sanay.
Hakbang 4
Pumunta sa ice rink upang pumunta sa ice skating. Lalo na magiging kawili-wili ito para sa mga tagahanga ng mga patalastas sa tag-init. Gayundin, ang pagpunta sa skating rink ay isang pagkakataon na aktibong gumugol ng oras sa pamilya o mga kaibigan.
Hakbang 5
Sundin ang mga paboritong ruta sa taglamig. Maaari kang magplano ng isang paglalakbay sa pamamasyal at maglakad alinman sa mag-isa o kasama ang isang kasama. Ito ay isang magandang dahilan hindi lamang upang mai-load ang iyong mga kalamnan, ngunit din upang mag-isip tungkol sa maraming.
Hakbang 6
Takbo Sino ang nagsabing hindi ka maaaring tumakbo sa taglamig? Kahit ano ay posible, kailangan mo lamang ng isang pagnanasa at isang pares ng mga anti-slip sneaker ng taglamig.
Hakbang 7
Tumuklas ng bagong libangan. Halimbawa, pagsakay sa snowshoeing o cheesecake. Magugugol ka ng oras sa benepisyo, at ang iyong katawan ay mabubusog ng oxygen.
Hakbang 8
Ang mga laro ng mga bata ay maaaring tawaging isang uri ng ehersisyo sa taglamig. Para sa mga ito, mahalagang magtipon ng isang kumpanya. Magtapon ng mga snowball, gumawa ng isang taong yari sa niyebe o bumuo ng isang tunay na kastilyo ng yelo. Kaaya-aya na pampalipas oras, kagalakan at kasiyahan, at sa parehong oras ay napakahusay na pisikal na aktibidad - ito ang maaaring magdala ng simpleng mga panlabas na laro sa taglamig.
