Ang mga payat na batang babae ay wala sa uso sa mahabang panahon. Ang mga bilugan na porma ng babae ay naging pamantayan ng kagandahan. Ayon sa mga kalalakihan, ang magagandang pwetan ay ang pinaka kaakit-akit na bahagi ng katawan ng isang babae. Ngunit upang maayos ang mga mahahalagang kalamnan na ito, kailangan mong magsumikap.
Panuto
Hakbang 1
Mag-sign up para sa isang fitness club. Ito ay halos imposible upang ibomba ang pinakamalaking kalamnan sa katawan na may mga ehersisyo sa bahay. Upang makabuo ng magagandang puwit, kailangan mo ng mga seryosong karga, timbang, kagamitan sa pag-eehersisyo. Samakatuwid, bilang karagdagan sa aerobic ehersisyo, ang iyong iskedyul ng pagsasanay sa palakasan ay dapat na may kasamang gym - hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo.
Hakbang 2
Siguraduhing sabihin sa magtutudlo kung ano ang iyong hinarap. Karaniwan, ang mga nagsisimula ay binibigyan ng isang simpleng pangkalahatang pagpapalakas ng programa. Ngunit kung kailangan mong lubusang makitungo sa mga kalamnan ng gluteal, tanungin ang tagapagsanay na iguhit ang iyong programa sa pagsasanay para sa iyo. Sa isip, kumuha ng isang pares ng isa-sa-isang aralin.
Hakbang 3
Sanayin sa mga sesyon ng pangkat. Ang nasabing mga ehersisyo tulad ng paghuhubog sa sahig, tai-bo, Pilates, aqua aerobics, pagsasanay sa fitballs ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hugis ng puwitan. Kahit na makakakuha ka ng 80% ng pagkalastiko at kagandahan ng puwit sa mga simulator, ang mga ehersisyo sa pangkat ay makakatulong na mapanatili at pagsamahin ang mayroon nang resulta, at magdaragdag ng pagkakaiba-iba.
Hakbang 4
Kumain ng tama! Para sa paglaki ng curd. Kainin ang mga pagkaing ito sa buong araw at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang ilan ay kumukuha ng mga espesyal na protein shakes.
Hakbang 5
Gumamit ng mga paggamot sa salon paminsan-minsan. Ang mga nakabalot na anti-cellulite algae ay makakatulong mapabuti ang microcirculation ng dugo, mapabuti ang kanal ng lymph, at alisin ang labis na tubig mula sa katawan.
Hakbang 6
Sukatin sa isang sentimeter minsan sa isang buwan. Maniwala sa tagumpay! Tandaan, ang isang pinagsamang diskarte at isang positibong pag-uugali ay maraming magagawa: makikita mo ang mga resulta pagkatapos ng isang buwan ng masinsinang pagsasanay. Maging maganda at malusog!
