Maraming mga tao sa ngayon ang nag-iisip tungkol sa kung paano maging mas payat at mas maganda. Ngunit karamihan sa kanila ay nakaupo lamang at patuloy na nag-iisip tungkol sa isang kaakit-akit na katawan. "Lahat ng kamay ay hindi maaabot" mula sa mga naturang tao. Mga karaniwang pagkakamali at maling kuru-kuro kapag nawawalan ng timbang, na ginagawa ng karamihan sa mga nais na ayusin ang kanilang pigura.
Pagkakamali 1. Hindi kinakailangang pag-iisip
Maraming "nagpasiya" na magsimulang mawalan ng timbang, ngunit iniisip nila ng napakatagal tungkol sa mga maliliit na bagay at iba`t ibang kalokohan na sinasabing makakatulong sa kanila. Nakaupo sila sa computer nang maraming oras at araw, pagtingin sa mga litrato ng mga atleta na may magandang katawan, maingat at maselan na pumili ng isang gym para sa kanilang sarili (na hindi nila pupuntahan mamaya), atbp. Ang lahat ng ito ay tumatagal ng maraming oras na maaaring gugulin nang may benepisyo.
Sa halip na umupo at isipin na balang araw magsisimula ka, magsimula ka na! Bumangon ka at mamasyal lang. Ang paglalakad ay isang mahusay na aktibidad;
Pagkakamali 2. Mga maling palagay
Ano ang iyong mga kaugnayan sa konsepto ng "pagbaba ng timbang"? Malamang na isinasaalang-alang mo ang isang mahigpit na diyeta at pagtakbo.
Hindi mo kailangang maubos ang iyong sarili sa matinding gutom, magpatakbo ng sobra. Ang kasaganaan ng stress na sinamahan ng kakulangan ng nutrisyon ay masama para sa iyong katawan at kalusugan. Ang kaligtasan sa sakit at kalusugan ay lumala, lumilitaw ang mga pinsala at nawala ang pagganyak;
Pagkakamali 3. Mga palusot at pagdadahilan
"Wala akong access sa gym, kaya't hindi ako makapag-ehersisyo," "Mayroon akong masamang genetika, hindi ko magawa," at lahat ng ganoong klaseng kalokohan! Lahat may magagawa.
Hanggang sa magtakda ang isang tao ng isang layunin para sa kanyang sarili at magsimulang maglakad patungo dito sa halip na daing, walang mangyayari.
Mayroong isang napakaraming mga paraan upang mai-load ang mga kalamnan, upang magsimulang gumalaw. Maaari ka lamang mahulog at magsimulang gumawa ng mga push-up mula sa sahig. Maaari kang bumangon at magsimulang maglakad, magiging epektibo din ito.
Lumabas sa labas at maglakad ng 10 km sa bilis na halos 6 km bawat oras.
Maraming mga tao ang mayroong isang matipuno katawan, ngunit sa parehong oras ay hindi sila pumunta sa gym;
Pagkakamali 4. Kakulangan ng pagganyak
Ang pang-emosyonal na estado ng tao ay may pangunahing papel. Kung sa palagay niya ay mabibigo siya, gagawin niya. Kung naghahanap siya ng maraming mga excuse at whine sa lahat ng oras, pagkatapos ay hindi siya stagnate.
Humanap ng isang dahilan para sa iyong sarili na pumunta sa gawaing nasa kamay. Ang pangunahing bagay ay mayroon kang isang palaging pagnanasa.
Ang pagpapakita ng mga layunin sa palakasan ay napakahalaga. Dapat mong palaging isipin kung ano ang gusto mo, kung ano ang pinagsisikapan mo. Kung gayon hindi maiwasang makarating sa iyo.
Mahalagang maniwala sa iyong sarili at makarating sa tamang landas. Ito ay mahalaga upang mapagtanto nang tama ang iyong mga kakayahan;
Pagkakamali 5. Sayang sa oras at pera
Mayroong isang kategorya ng mga tao na pumupunta sa gym, tamad na gumagalaw sa mga elevator, escalator, minibus, tumayo sa mga trapiko nang maraming oras. At nasa puwesto na, bumangon sila sa treadmill, nagtatakda ng isang katawa-tawa na bilis, at naglalakad nang napakabagal na mayroon pa silang oras upang mag-scroll sa feed sa mga social network. O nagmamadali mula sa sulok hanggang sa sulok, hindi alam kung ano ang gagawin. Nakakatawa talaga.
Masyadong maraming oras at pera ang ginugol sa lahat ng ito. Pagkatapos ng lahat, sa halip na kalokohan na ito, mas madali kang makakilos sa araw, pilitin ang katawan at kalamnan na gumana nang mas mahirap hangga't maaari. Ito ay magiging mas epektibo;
Pagkakamali 6. Paniniwala ng mga tao sa "mga pamamaraang himala" para sa pagsunog ng taba
Ang lahat ng ito ay pag-aaksaya ng oras at pera;
Pagkakamali 7. Ang paniniwala na ang proseso ng pagbawas ng timbang ay masakit na pagdidiyeta, nakakasuklam na pagkain, atbp.
Ang kumpleto at malusog na diyeta lamang ang makakatulong sa iyong mawalan ng taba at makamit ang mahusay na mga resulta. At kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapanatili ng isang mala-atletiko, kung gayon higit pa;
Pagkakamali 8. Ang pagbubukod mula sa diyeta ng lahat ng mga taba at karbohidrat, labis na ehersisyo at iba pang mga pagkakamali sa payo ng mga blogger
Maraming mga tanyag na video blogger ang kumuha ng isang panandaliang form, at pagkatapos ay mag-post ng mga larawan saanman, magrekord ng mga video, at payuhan ang mga tao na bawasan ang kanilang pagkain. Ngunit maaari mong i-cut ang pagkain sa positibo at negatibong direksyon. Nalalapat ang kanilang mga rekomendasyon sa pangalawa.
At naging moderno sa anumang paraan upang pahirapan ang iyong sarili sa mga mabibigat na karga. Hindi ka nito hahantong sa iyong mga layunin.
Huwag maniwala sa mga maling akalang ito;
Pagkakamali 9. Labis na pag-aayuno
Ito ay isang suntok sa kaligtasan sa sakit, at isang pagkasira sa kagalingan at kalagayan, at pagkawala ng enerhiya, at mga posibleng pagkasira.
Maraming mga tao ang naniniwala na kung kumain sila ng isang tsokolate bar o isang bar sa halip na isang buong pagkain, kung gayon walang magiging mapanganib sa pigura at kalusugan.
Mayroong mga kakaibang paghahambing ng mga paghahatid ng pagkain. Halimbawa, ang isang burger o tsokolate bar na iyong kinakain ay katumbas ng mahusay na paghahatid ng cereal at prutas. Sumang-ayon, ang pangalawa ay magbubusog sa iyo ng mas mahusay, at sinasadya makakatanggap ka ng kasiyahan mula sa maraming natanggap na pagkain. Upang sabihin na magiging mas malusog ang kumain sa ganitong paraan ay upang sabihin wala.
Mayroong maraming malusog at masarap na pagkain na mapagpipilian. Maaari kang magluto ng mas maraming masasarap na pinggan mula sa mga produktong ito at hindi matakot para sa iyong kalusugan. Halimbawa, oatmeal, bakwit, abukado, saging, kahel, kamatis, mansanas, kampanilya at marami pa;
Pagkakamali 10. Hindi nasiyahan ang uhaw
Ang pag-inom ng maraming tubig habang nawawalan ng timbang ay isa rin sa mga pangunahing puntos. Sa pamamagitan nito, lahat ng mga lason, lahat ng hindi kinakailangan, ay aalisin sa katawan.
Ugaliing uminom ng isang basong tubig sa umaga. Napakahalaga nito, dahil ang pag-inom lamang ng isang basong tubig ay magsisimula ng iyong pantunaw. Mapapansin mo kung paano magbabago ang iyong estado ng kalusugan at kondisyon;
Pagkakamali 11. Patuloy na mga kalkulasyon at hindi kinakailangang mga alalahanin mula sa mga numero
Ang isang tao na patuloy na nagbibilang ng mga calorie, gramo, kilo, atbp., Karaniwang nakatayo pa rin sa daan patungo sa kanyang hangarin.
Ang lahat ng ito ay hindi nagkakahalaga ng iyong pansin. Tumingin sa salamin at sa iyong kagalingan;
Pagkakamali 12. Pagsasaayos sa opinyon ng iba
Magtakda ng mga gawain para sa iyong sarili at kumpletuhin ang mga ito nang hindi nakikinig sa mga salita ng iba. Hihila ka nila sa ilalim;
Pagkakamali 13. Ang pagtingin sa mga pag-eehersisyo bilang hindi nakakainteres.
Kung talagang nakikita mo ang pag-eehersisyo sa ganitong paraan, napili mo ang maling trabaho para sa iyong sarili. Dapat maging masaya ang pag-eehersisyo, at dapat mong handa itong gawin.
Tandaan, ang hitsura ay isang salamin ng kaluluwa. Makinig sa iyong puso at gawin kung ano ang gusto mo.
Kumilos ka lang!
