Maraming tao ang nakakaalam tungkol sa mga pakinabang ng isang kagamitan sa cardio. Salamat sa matinding pisikal na aktibidad, posible na gumastos ng maximum na calorie at mawala ang timbang. Ngunit, ang paggawa ng mga pagkakamali habang nag-eehersisyo sa simulator, mahirap makamit ang isang mahusay na resulta.
Huwag hawakan ang mga handrail
Kung ang hangarin mong mawalan ng timbang, huwag hawakan ang mga handrail habang ginagamit ang makina. Kadalasan ang pagkakamaling ito ay nagagawa ng mga nagsasanay sa elliptical aparador. Ang karga sa pangunahing pangkat ng kalamnan ay nabawasan at may kaunting pakinabang mula sa pag-eehersisyo.
Magdagdag ng pagkakaiba-iba
Ang katawan ng tao ay mabilis na umangkop sa walang pagbabago ang tono ng cardio ehersisyo, isang "talampas" na epekto ang lilitaw. Upang maiwasan itong mangyari, subukang baguhin ang anggulo ng pagkiling nang mas madalas at dagdagan ang tindi ng iyong pagtakbo.
Huwag magsuot ng isang slimming belt para sa pagsasanay
Kung ang katawan ay pinagkaitan ng normal na paglipat ng init, ang mga benepisyo ng cardio ay magiging isang negatibong eroplano. Kapag tayo ay pisikal na aktibo, ang katawan ay nakakalikha ng mas maraming init at, upang ang cool ng katawan, ang utos ay nagbibigay ng utos na pawis nang husto. Upang mapababa ang temperatura ng katawan, ang pawis ay dapat na sumingaw mula sa ibabaw ng balat. Ang mga pantal na sinturon at pantalon na may goma ay makagambala sa prosesong ito, bilang isang resulta kung saan tumataas ang temperatura ng katawan, lumilitaw ang pagduwal, at kahit na nahimatay ay posible.
Indibidwal na programa
Makakamit mo ang mahusay na mga resulta mula sa pagsasanay sa cardio kung gumawa ka ng isang naisapersonal na programa sa isang bihasang tagapagsanay na isasaalang-alang ang iyong hugis ng katawan, timbang at edad.
Hindi maaaring tanggihan ang pagkain
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang matinding pagsasanay ay sapat na upang mawala ang timbang. Hindi mo kailangang manatili sa mga mono-diet at gutom sa iyong sarili, ngunit kailangan mo pang bilangin ang mga calory.
