Sa modernong buhay, ang isang fitness club para sa mga batang babae ay hindi lamang isang lugar upang mapanatili ang kanilang pigura, ngunit isang simbolo din ng kumpirmasyon ng kanilang katayuang panlipunan. Uso lang ito ngayon. Kadalasan, ang mga tagapagturo ng fitness mismo ay hindi interesado sa paghahatid ng impormasyon tungkol sa tamang ehersisyo sa gym. Narito ang ilang mga karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga tao sa mga fitness center.
Panuto
Hakbang 1
Hindi pagkakapare-pareho
Talaga, ang lahat ay pumapasok sa mga klase kung maginhawa, at bihirang may sinuman na mayroong sariling programa sa pagsasanay. Kung pupunta ka sa club minsan sa isang linggo at sabay na magsanay doon hanggang sa bumaba ka, malamang na hindi ito makakatulong makamit ang ninanais na resulta. Ito ay magiging mas epektibo upang gumuhit ng isang plano sa aralin at isang programa ng pagsasanay na kailangan mo, isinasaalang-alang ang iyong mga lugar ng problema.
Hakbang 2
Mga inaasahan na masyadong hindi makatotohanang
Makita ang mga bagay sa makatotohanang. Huwag asahan ang iyong sarili na magmukhang cover girl pagkatapos ng sampung araw na nakakapagod na pag-eehersisyo. Sa unang buwan, hindi lamang ka mawawalan ng timbang, sa kabaligtaran, makukuha mo ito sa pamamagitan ng pagtaas ng kalamnan. Maging handa para sa pangmatagalang trabaho sa iyong sarili.
Hakbang 3
Maling nutrisyon
Ito ang pinakakaraniwang pagkakamali na ginagawa ng mga batang babae kapag pumunta sila sa gym. Ang resulta ay 80% nakasalalay sa iyong nutrisyon at 20% lamang sa pagsasanay. Kumain lamang ng tamang pagkain, mayaman sa mga bitamina, at makalimutan mo ang tungkol sa mga Matamis at fast food. Hindi rin inirerekumenda na bumili ng mga inuming enerhiya at bar na ibinebenta sa mga fitness club at sports store.
Hakbang 4
Pagbibigay diin sa pagsasanay sa lakas
Kung magpasya kang bumuo ng kalamnan o mawalan ng timbang sa tulong ng mga naglo-load ng kuryente, kung gayon walang darating. Sinasanay mo ang parehong kalamnan araw-araw, bilang isang resulta, sila ay nasugatan at walang oras upang mabawi. Nagbabanta ito sa pisikal na labis na karga ng iyong katawan, at kasunod na pagkasira ng kalamnan. Ang mga karga ay dapat na balansehin, na tina-target ang lahat ng mga kalamnan sa katawan.
Hakbang 5
Isang pagtatangka na yakapin ang napakalawak
Hindi ka dapat madala ng lahat ng mga uri ng fitness nang sabay-sabay. Itigil ang iyong pinili sa isang bagay at magsumikap, pag-alternate ng mga pag-load na may sapilitan na pahinga.
Hakbang 6
Huwag kumain pagkatapos ng ehersisyo
Hindi ito tama. Pagkatapos ng pagpunta sa fitness club, kailangan mong kumain ng isang maliit na bahagi ng mababang taba na protina. Hindi ito makakaapekto sa iyong pigura sa anumang paraan, ngunit mapapabilis lamang ang iyong metabolismo. Bilang karagdagan, kung hindi ito tapos, sa susunod na araw ay makakabangon ka sa sakit sa lahat ng kalamnan.
Hakbang 7
Pagsasanay alinsunod sa mga programa ng ibang tao
Nawala ang iyong kaibigan ng 10 kg, at nagpasya ka, na sumusunod sa kanyang halimbawa, upang mag-ehersisyo sa parehong paraan. Hindi ito magbibigay sa iyo ng parehong resulta. Ang bawat programa sa fitness ay indibidwal na iniangkop para sa bawat organismo, at ang programa nito ay maaaring hindi angkop sa iyo. Makakamit mo ang higit na kahusayan sa pamamagitan ng paglikha ng iyong sariling programa sa pag-eehersisyo na naglalayong sa iyong mga lugar ng problema ng katawan.
