Upang maging payat, hindi sapat ito upang kumain lamang ng tama at limitahan ang iyong sarili sa mga hindi malusog na pagkain, kailangan mo ring mag-ehersisyo. Ngunit sa ilang kadahilanan, maraming mga batang babae na, tulad ng para sa kanila, ay gumagawa ng iba't ibang mga pisikal na ehersisyo, hindi pumayat, sa halip ay tumaba. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ano ang maaari itong konektado at kung paano ito maiiwasan.
Ang totoo ay may mga tiyak na pinaka-karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga kababaihan kapag gumagawa ng fitness, ang mga pagkakamali na ito at humantong sa ang katunayan na ang resulta ng pagsasanay ay malayo sa nais na isa.
Mayroong isang opinyon na ang aktibong pagsasanay ay maaaring maging sanhi ng isang malakas na gana, ayon sa pagkakabanggit, ang isang batang babae na aktibong sinusubukang bawasan ang kanyang diyeta ay natatakot na maglaro ng palakasan nang buong lakas, dahil nag-aalala siya na pagkatapos ng pagsasanay ay kakain siya ng sobra. Naturally, ang mga isport na isinasagawa nang kaunti o hindi maganda ay hindi magdadala ng anumang mga resulta. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang pisikal na ehersisyo ay maaaring, sa kabaligtaran, mapurol ang pakiramdam ng gutom, samakatuwid, kung ang isang batang babae ay regular na bumibisita sa gym, hindi magiging mahirap para sa kanya na sumunod sa isang partikular na diyeta at mabilis na mawalan ng timbang.
Maraming mga batang babae ang sumusubok na agad na maglaro ng palakasan pagkatapos ng paggising, bago pa man mag-agahan, upang magkaroon ng oras upang masunog ang maraming mga calorie hangga't maaari. Siyempre, ang palakasan ay mabuti sa anumang kaso: sa umaga, sa hapon, at sa gabi. Ngunit ang katawan ay kailangang magkaroon ng oras upang magising sa umaga, hindi pa ito nakakatanggap ng sapat na dami ng enerhiya, kaya't mahihirapan itong gugulin ito, ayon sa pagkakabanggit, ang pagsasanay ay mabagal at hindi mabisa. Mas tamang gawin ang mga palakasan sa araw, kung ang lahat ng mga kalamnan ay nag-init at ang enerhiya ay naging mas higit pa, na nangangahulugang ang pag-eehersisyo ay magiging mas aktibo, na makakatulong sa pagsunog ng mas maraming calories.
Hindi mo kailangang pumunta sa gym nang maraming araw upang mapanatili ang malusog. Ang oras, sa prinsipyo, ay hindi mahalaga, ang kalidad ng pagsasanay ay mas mahalaga. Maaari kang gumawa ng dalawang mga husay na diskarte, o maaari mong gawin ang limang sa kalahating lakas, at syempre, walang kahulugan mula sa huling pagpipilian.
Ang katawan at kalamnan ay may kaugaliang masanay sa ilang mga ehersisyo at, nang naaayon, sila ay hindi gaanong epektibo sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, ang programa ng pagsasanay ay dapat na patuloy na binago, pag-aalis ng ilang mga ehersisyo at pagdaragdag ng iba pa. Ang pagkakaiba-iba na ito ay gagawing mas nakakainip at mas kapaki-pakinabang para sa iyong pigura at kalamnan.
Karamihan sa mga batang babae ay natatakot na umindayog, dahil ang isang kalamnan ng katawan ay hindi pambabae, dahil dito natatakot sila sa pagsasanay sa lakas tulad ng apoy, ngunit ito ay walang kabuluhan. Ang pagsasanay ay dapat na partikular na naglalayong pagbuo ng masa ng kalamnan, at bilang karagdagan sa mga ito, kailangan mo ring uminom ng mga espesyal na suplemento. Ang lakas na pagsasanay sa sarili nitong pananatilihin ang iyong katawan sa maayos na kalagayan at akma, kaya hindi mo dapat iwasan ang mga ito.
Ang pagiging epektibo ng pagsasanay ay hindi nakasalalay sa kung masakit ang katawan pagkatapos nito o hindi. Kadalasan, ang mga kalamnan ay nasasaktan lamang kapag ang isang tao ay nagsimulang maglaro ng palakasan, pagkatapos ang mga kalamnan ay masanay sa stress, kaya hindi mo dapat isipin na ang pagsasanay ay mali, dahil lamang sa walang sakit sa mga kalamnan.
Kailangang gawin nang tama ang palakasan, pagkatapos ay magkakaroon ng katuturan at makikinabang mula rito.
