Sa pagsisimula ng tagsibol, isang pagtaas ng bilang ng mga batang babae ang nag-iisip tungkol sa paglalagay ng kanilang figure sa lalong madaling panahon pagkatapos ng taglamig. May nagdi-diet, may nag-eehersisyo sa bahay, may gusto sa gym.
Ang gym ay isang mahusay na katulong sa pagbuo ng isang maganda, maayos at maayos na pigura, na nagbibigay nito ng isang kaluwagan at pagguhit ng mga kalamnan. Gayunpaman, maraming kababaihan ang natatakot na mag-ehersisyo sa mga simulator, na iniisip na bilang isang resulta makakakuha sila ng isang napalaki, napakalaking katawan ng isang bodybuilder.
Upang maiwasang mangyari ito, kinakailangan upang maalis ang pinakatanyag at kilalang mga alamat. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang pagsasanay sa paglaban ay nagtataguyod ng mabilis na paglaki ng kalamnan. Mahalagang tandaan dito na ang seryosong paglago ng kalamnan ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkalagot ng mga fibers ng kalamnan at paglaki ng mga bago, iyon ay, dahil sa microtraumas sa kalamnan na tisyu. Maaari lamang itong makamit sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang napakalaking timbang - mga 100 kg. Kung ang isang batang babae ay dumating sa gym na may hangaring mailagay ang kanyang pigura sa pagkakasunud-sunod, magsasagawa siya ng mga klase na mababa o katamtaman ang timbang. Samakatuwid, ang mga pumped na kalamnan ng mga binti o likod ay hindi nagbabanta sa kanya.
Bilang karagdagan, para sa mabilis at mabisang paglaki ng kalamnan, kinakailangang sundin ang balanseng diyeta sa protina, pati na rin ang paggamit ng mga espesyal na pagkain na inilaan para sa nutrisyon sa palakasan - pag-alog ng protina, atbp. Sa wastong malusog na nutrisyon at regular na ehersisyo, maaari ka lamang ng kaunti bumuo ng kalamnan, ngunit hindi dagdagan ang mga ito sa dami.
Ang isang mahalagang punto ay ang pagsunod sa rehimen ng pag-inom habang nag-eehersisyo. Samakatuwid, ang mga batang babae na nagpasya na simulang bisitahin ang gym ay hindi dapat kapabayaan ang pag-inom sa panahon ng pag-eehersisyo upang maiwasan ang pagkatuyo ng tubig at maagang pagod Ang ordinaryong inuming tubig ay pinakaangkop para sa mga hangaring ito.
Ang pamumuhay ng ehersisyo ay mahalaga din. Hindi ka dapat mag-ehersisyo araw-araw, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang makabawi at makapagpahinga. Mahusay na magpalitan ng mga klase para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa iba't ibang araw. Halimbawa, isang araw ay nakatuon sa mga kalamnan ng mga binti at abs, ang iba pa - ang mga braso at likod.
Sa isang may kakayahang diskarte sa pagsasanay at pagsunod sa isang diyeta, tutulungan ng gym ang sinumang babae na makahanap ng isang pambabae, tono at magandang pigura.
