Madalas na nangyayari na hindi namin gusto ang aming pigura. Dito upang mawala ang timbang, dito upang alisin … Pumunta kami sa panaginip na ito, sadyang at matigas, at halos makamit ito. Halos … Ngunit ang mga panig ay mapanlinlang na sinasabi na ang resulta ay hindi pa nakakamit. Ngunit ang balakid na ito ay hindi masyadong kahila-hilakbot.
Kailangan iyon
dumbbells, hoop, body brush, slimming gel, cling film, warm belt, slimming belt
Panuto
Hakbang 1
Tumayo sa sahig na bukod ang lapad ng iyong mga balikat. Itaas ang isang braso, ugoy patungo sa tapat ng balikat. Pagkatapos ay ugoy gamit ang iyong kabilang kamay. Gumawa ng 50 mga hanay ng 10 beses para sa bawat kamay araw-araw. Magsagawa ng mga bending sa gilid, hawak ang mga dumbbells na may bigat na 1 o 2 kg.
Hakbang 2
Humiga sa sahig, itulak nang kaunti ang iyong pelvis. Masigla ang pag-ugoy ng iyong mga binti, tulad ng ehersisyo sa gunting. Paikutin ang hoop nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Pumili ng isang hoop na may mga espesyal na bola sa panloob na ibabaw nito.
Hakbang 3
Bigyan ng masahe ang iyong panig. Upang magawa ito, kumuha ng isang scrub sponge o body brush at mga lugar ng problema sa masahe sa loob ng 10 minuto araw-araw.
Hakbang 4
Kumuha ng cream o slimming gel na may epekto sa pag-init. Pahid sa mga gilid. Balutin ang balot ng plastik sa iyong baywang nang maraming beses. Magsuot ng isang mainit na sinturon sa itaas o itali ang iyong sarili sa isang alampay. Maglaro ng mga sports na tulad nito, o gumawa ng gawaing bahay. Ang kabuuang oras ay dapat na hindi bababa sa 2 oras sa isang araw. Magsuot ng isang espesyal na slimming belt lahat ng iyong libreng oras. Maaari kang gumamit ng cream o slimming gel sa ilalim ng sinturon.
Hakbang 5
Sundin ang iyong diyeta Para sa oras ng tag-init, ang isang diyeta ng pakwan ay angkop. Kumain ng 1 kg ng pakwan bawat araw para sa bawat 10 kg na timbang. Ang diet na ito ay dapat sundin sa loob ng 5 araw. Hindi lamang ito makakatulong sa iyong matanggal ang labis na timbang, ngunit linisin din ang katawan. Sundin ang pag-arte sa pag-arte, napakasimple at epektibo nito. Lahat ng mga araw maaari kang kumain sa walang limitasyong dami, ngunit 2 mga produkto lamang. Ang unang araw - unsalted bigas at kamatis juice, ang pangalawang araw - mababang-taba ng keso sa maliit na bahay at kefir, ang pangatlong araw - pinakuluang unsalted na baka at berdeng tsaa, ang ika-apat na araw - low-fat na keso at isang bote ng dry wine (walang iba likido ay dapat na natupok sa araw na ito). Kung ang pang-apat na araw ay tila mahirap sa iyo, maaari mong palitan ang berdeng tsaa para sa alak. Ilapat ang diyeta na ito 1 hanggang 2 beses sa isang buwan.
Hakbang 6
Siguraduhing magpahinga sa pagitan ng mga diyeta, kung hindi man ay maaaring humantong ito sa mga problema sa kalusugan. Sa mga naturang pahinga, subukang ubusin ang mas maraming likido, kumain lamang ng mga pagkaing mababa ang calorie. Kalkulahin ang nilalaman ng calorie ng bawat ulam, at kung tila masyadong malaki sa iyo, isuko na ito. Huwag kumain pagkatapos ng 6 ng gabi.
