Araw-araw ang mga tao sa buong mundo ay naghahanap ng iba't ibang mga paraan upang matanggal ang mga sobrang pounds. Sa una, binibigyang pansin ang tiyan. Sa parehong oras, ilang mga tao ang nag-iisip tungkol sa mga panig kung aling mga tiklop ay maaaring manatili. Gayunpaman, huwag magalit, dahil may mga diskarte na maaari mong kalimutan ang tungkol sa labis na pounds magpakailanman.
Panuto
Hakbang 1
Kung nais mong mapupuksa ang ilang sentimetro sa mga gilid, maingat na sundin ang mga tagubiling ito. Una, kalimutan ang tungkol sa harina at mataba na pagkain. Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili - kumakain lamang ng tama sa kaunting mga Matamis. Kumain ng maniwang isda, prutas at gulay upang makamit ang nais na epekto. Gayundin, laktawan ang pagkain pagkatapos ng 6pm.
Hakbang 2
Gumawa ng isang patakaran para sa iyong sarili - gumawa ng ilang mga pisikal na ehersisyo araw-araw. Magsimula sa isang maliit na karga sa simula, unti-unting nadaragdagan ito. Kaya, halimbawa, bigyang pansin ang mga pull-up, pag-indayog ng press, atbp. Magdagdag ng isang takbo sa umaga sa listahang ito sa paglipas ng panahon (sapat na ang ilang kilometro). Mangyaring tandaan na sa panahon ng pag-eehersisyo sa tiyan, dapat mong hilahin ang kabaligtaran ng mga braso at binti (kaliwang tuhod at kanang siko, at kabaliktaran) patungo sa bawat isa. Gawin ang 30 ng mga "press" na ito sa isang araw.
Hakbang 3
Bigyang pansin ang iyong damdamin. Kapag napagtanto mo na ang ehersisyo na ito ay masaya para sa iyo, magtungo sa gym o fitness club. Doon ay magiging masaya ka upang matulungan kang gumuhit ng isang indibidwal na programa, magtalaga ng isang personal na tagapagsanay, atbp. Upang mabilis na mapupuksa ang labis na sentimetro sa mga gilid, simulang aktibong pagsasanay gamit ang hoop. Sa parehong oras, pumili ng mga tinimbang na shell na malapit nang ibalik ang iyong magandang baywang. Ang tinatayang oras ng klase ay halos 40 minuto sa isang araw. Sa unang tingin, marami ito, ngunit maaari mong paikutin ang hoop habang nanonood ng isang pelikula o iyong paboritong serye sa TV.
Hakbang 4
Ang masahe ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang labis na sentimetro sa mga gilid. Gawin ito sa loob ng 5-10 minuto (isang panig) araw-araw. Upang gawin ito, pahid ang mga gilid ng espesyal na langis, magsimula sa isang light stroking, unti-unting bumibilis. Sa ganitong paraan, maaari mong mabilis na magpainit ng mga deposito, dagdagan ang daloy ng dugo at gawing normal ang metabolismo.
