Sa panahon ng pagpapabuti ng iyong pisikal at panlabas na data, nahaharap ka sa panloob at panlabas na mga kadahilanan. At kung ang panlabas na mga kadahilanan (pagsasanay, diyeta, pahinga, atbp.) Maaari at dapat na maimpluwensyahan, kung gayon mas mahirap impluwensyahan ang mga panloob na kadahilanan. Gayunpaman, dapat isaalang-alang ang mga ito para sa isang mas mabisang pagbabalik sa paggamit ng panlabas na mga kadahilanan.
Ang pagsasalita, nahulaan mo ito, ay tungkol sa genetika o tungkol sa iyong indibidwal na mga katangian. Ang lahat ng mga tao ay naiiba. Ang isang tao ay patuloy na nasa mahusay na hugis, nang hindi man naglalagay ng makabuluhang pagsisikap dito, habang ang isang tao ay pinilit na magtrabaho nang husto hanggang sa ikapitong rate ng puso alang-alang sa isang minimum na resulta. Ang isang tao ay napakabilis na umuunlad kapag gumagamit ng pisikal na aktibidad, habang ang isa pa ay mas tumatagal upang magpahinga sa pagitan ng pag-eehersisyo, at ang pag-unlad ay mas mabagal. Ang isa ay maaaring kumain ng mga pastry para sa gabi at mukhang payat, habang ang iba ay kailangang kumain ng harina nang isang beses, upang sa umaga ay nagising siya na may isang "basang-basa" na mukha. Ang lahat ng ito, mga kaibigan, ay genetika. Tinutukoy nito ang ating mga kalakasan at kahinaan.
Metabolismo
Ang buhay ay ang pagkakaroon ng mga katawang protina. At sa pamamagitan ng pagkakaroon ng biological na kahulugan, nangangahulugan kami ng metabolismo sa ating katawan, na tinatawag na metabolismo. Kaya, ang rate ng metabolic ay isang kadahilanan na higit sa lahat nakasalalay sa una sa iyong mga genetika. Alam mo na may mga taong may manipis na buto at mababang taba ng nilalaman. Ang mga masuwerteng ito ay may napakabilis na metabolismo at ang taba ay walang oras upang ma-deposito sa ilalim ng balat. Ang mga nasabing tao, bilang panuntunan, ay hindi kailanman sumusunod sa pagdiyeta, kumain sa gabi, at payat pa rin ang hitsura. Dahil sa napakabilis na metabolismo, madali para sa mga nasabing tao na matanggal ang taba. Ngunit napakahirap para sa kanila na dagdagan ang laki ng kanilang kalamnan.
Sa kabilang banda, hindi ito masyadong kritikal para sa pamamahayag, dahil ang kalamnan ng tumbong maximus ay hindi nangangailangan ng makabuluhang hypertrophy sa laki nito upang magmukhang maganda. Lalo na isinasaalang-alang ang kaunting halaga ng taba sa tiyan ng mga nasabing masuwerteng.
Komposisyon ng kalamnan hibla
Ang aming mga kalamnan ay hindi pare-pareho sa komposisyon. Naglalaman ang mga ito ng puti (lakas) at pula (matigas) na mga hibla. Ang puti, tinatawag din silang mabilis, madaling madagdagan ang kanilang laki. Ngunit ang pula (matigas) na mga hibla ay hindi maaaring ipagyabang ito. Kung mayroon kang higit pang mga puting (lakas) na mga hibla sa iyong mga kalamnan ng tiyan, kung gayon mas madali at mas mabilis ito upang makakuha ng hugis at laki sa pamamagitan ng pagtaas ng kalamnan. Ang proporsyon ng mabilis (puti) at pula (matigas) na mga hibla ay isang genetic factor. Sa pamamagitan ng paraan, sa mga taong may manipis na buto at payat na pangangatawan, ang prayoridad ng pula (matigas) na mga hibla ay mas madalas na sinusunod. Ito ang dahilan kung bakit mas mahirap para sa mga taong ito na dagdagan ang laki ng kanilang kalamnan.
Palapag
Kung ikaw ay isang lalaki o isang babae ay isang napaka-importanteng kadahilanan sa pag-unlad ng iyong abs. Mas madali para sa mga kalalakihan dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng testosterone (na nagtatayo ng mga kalamnan) at dahil sa maliit na halaga ng estrogen (mga babaeng hormone), na nais na itabi ang taba sa reserba upang ma-secure ang pagdala ng isang posibleng anak Bilang karagdagan, dahil sa parehong mga kadahilanan, ang mga kababaihan ay nakabuo ng ilang mga mekanismo na nagpapahirap sa pagsunog ng taba sa ibabang bahagi ng katawan. At dahil din sa katotohanan na ang isang babae ay nakakaranas ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan buwan buwan, siya ay may isang nabawasan ang pagiging sensitibo sa nerbiyos sa lugar na ito, na siyang dahilan ng mga paghihirap sa pag-unlad ng ibabang bahagi ng tiyan.
Edad
Ang bilang ng mga taon ay baligtad na proporsyonal sa metabolic rate. Ang mas maraming mga taon, ang mas kaunting rate ng metabolic, at mas mahirap ito upang matuyo ang abs. Sa kabilang banda, kung ikaw ay lampas sa tatlumpung, ito ay isang magandang dahilan upang mag-ehersisyo at kumain ng tama, dahil ang mga pamamaraang ito ay nagpapabilis sa metabolismo. Iyon ang dahilan kung bakit inireseta ng mga gerontologist ang ehersisyo at pagdidiyeta para sa pagpapabata ng mga matatanda nang hindi nabigo.
Fitness
Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang tungkol sa laki ng kalamnan. Ito ang, una sa lahat, ang enerhiya na "nagpapainit" (kahandaan) ng iyong katawan na makatunaw ng isang bagong karga. Kahit na tumatakbo ka lang dati, kung gayon ang iyong katawan ay may mas mahusay na mga setting ng enerhiya, at isang mas mahusay na neuromuscular na tugon. Papayagan ka nitong sumulong nang mas mabilis kaysa sa taong hindi pa nakakataas ng anumang mas mabibigat kaysa sa mga susi sa apartment.
Namamana
Ang taba ay nakaimbak sa iba't ibang lugar. Ang kadahilanan na ito ay hindi masyadong mahalaga. Gayunpaman, kung ang iyong mga magulang ay may taba na nakaimbak higit sa lahat sa baywang at braso, dapat kang maging maingat sa pareho. Bagaman ang pinaka-karaniwan ay mga klasikong "problem" na mga zone. Para sa mga kalalakihan, ito ang tiyan. Para sa mga kababaihan, ito ang mga balakang at tiyan.
