Namin ang lahat na nais na magkaroon ng isang perpektong malusog na katawan, ngunit kung gaano karaming mga dahilan ang maaari naming makita upang hindi lamang pumunta sa gym! Pinanghihinaan kami ng loob ng mga bata, pagkapagod pagkatapos ng trabaho, ang distansya sa fitness room, isang gutom na asawa at maraming iba pang mga "pangyayari" na magpakailanman na ihiwalay ka mula sa iyong minamahal na pangarap ng isang payat na katawan at isang toned tummy. Sa kasamaang palad, ang mga ito ay mga sikolohikal na hadlang lamang na dapat na naiwaksi nang tuluyan. Kaya't tingnan natin ang pinakatanyag na mga dahilan para sa pagpunta sa gym.
Pagkapagod
Ang nangunguna, syempre, ay ang pariralang "Pagod na ako." Siyempre, kapag maraming problema sa paligid mo: trabaho, bahay, pamilya, pila sa tindahan, mga jam ng trapiko o pagluluto, mahirap pilitin ang iyong sarili na pumunta at maglaro ng palakasan. Mas mahusay na humiga sa sopa at panoorin ang iyong paboritong palabas sa TV.
Ang sanhi ng pagkapagod at pangkalahatang karamdaman ay maaari lamang isang maling napiling pamumuhay o uri ng aktibidad. Lahat tayo ay nagbabahagi ayon sa prinsipyo ng pisyolohikal, may mga "kuwago" at may mga "pating". Ang dating ay laging inaantok sa umaga, at ang huli ay walang malay sa gabi. Samakatuwid, tukuyin para sa iyong sarili kung sino ka at pumili ng isang pag-eehersisyo alinsunod sa data na ito. Ang isang magaan na pag-eehersisyo, tulad ng paglangoy, balanse ng katawan, o pag-uunat, ay isang magandang lugar upang magsimula. Mas mahusay na pumunta kaagad para sa palakasan pagkatapos ng trabaho, kung pinapanatili pa rin ng katawan ang tono at kalakasan nito at wala sa kalooban para sa pamamahinga.
Ang pangalawang dahilan ay ang gym ay malayo.
Sa kasamaang palad, ang isang modernong tao ay bihirang nakatutok upang mapagtagumpayan ang mga malalayong distansya, lalo na kung umuulan, nag-snow, paikot-ikot, o kahit kaaya-aya ng maaraw na panahon sa labas.
Ang dahilan dito ay ang stereotype na ang paglalaro ng palakasan ay nangangailangan ng eksklusibong propesyonal na kagamitan at isang espesyal na silid. Kaya, kung malayo ka pa sa pinakamalapit na fitness center, kahit na ang regular na aktibong paglalakad ay maaaring isang kahalili. Halimbawa, 8000 mga hakbang sa isang araw sa tahimik na mode ay maaaring palitan ang isang oras na ehersisyo sa mga machine.
Bilang karagdagan, ang isang mahusay na pag-eehersisyo ay maaaring gawin kahit sa bahay, para sa mga squats, push-up mula sa sahig o, halimbawa, mula sa isang upuan, karaniwang mga lunges at aktibong paggalaw ng kamay, walang mga aparato ang kinakailangan, ngunit ang pagnanasa lamang. Idagdag ang iyong paboritong musika dito, at ngayon ang pag-eehersisyo sa bahay ay hindi gaanong naiiba mula sa mga regular na aerobics.
Nakakasawa ang palakasan
Patuloy, ang pangatlong tanyag na palusot ay ang pag-eehersisyo ay nakakasawa. Marami sa mga halos hindi nagawang mag-ehersisyo ay nagsisimulang maghikab o bilangin ang mga minuto hanggang sa wakas sa loob ng sampung minuto.
Ang dahilan para rito ay walang halaga - pumili ka ng isang hindi nakakainteres na pag-eehersisyo para sa iyong sarili. Bago ka magsimulang mag-ehersisyo, mahalagang matukoy ang uri ng fitness na talagang nasiyahan ka. Mahalagang tandaan na ang lahat ng mga tao ay nahahati sa apat na uri ng ugali. Batay dito, ang mga taong choleric ay kailangang pumili ng aktibo, lubos na emosyonal na pagsasanay, mas mabuti ang pagsasanay sa pangkat, na kinabibilangan ng maraming matinding paggalaw. Ang mga Melancholic people naman ay ginusto ang kalmado at sinusukat na ehersisyo, na ginagawang posible upang makolekta ang kanilang mga saloobin at magsagawa ng paggalaw nang mabuti at tumpak. Mas gusto ng mga tunay na tao ang aktibong fitness, halimbawa, aerobics, sayaw o capoeira. Samantalang ang mga taong phlegmatic ay ginusto ang ehersisyo sa mga simulator.
Ang ika-apat na dahilan ay hindi ko nakikita ang mga resulta ng pag-eehersisyo.
Pinag-iinitan nila ang pahayag na ito sa mga naimbento na halimbawa, sabi nila, ang isang kaibigan ay nakapagpayat nang tatlong linggo, at ginagawa ko ito sa ikalawang buwan at wala pa rin.
Ang dahilan para dito ay nakasalalay sa parehong sikolohiya. Nagtatakda ka lamang ng maling layunin para sa iyong sarili, at hindi alam kung paano ito makakamtan. Mas mahusay na kumunsulta sa isang magtuturo bago simulan ang isang pag-eehersisyo, na sasabihin sa iyo kung paano mo makakamtan ang nais na mga resulta at mabuo ang kinakailangang hanay ng mga pagsasanay para dito.
Hindi sapat na oras
Sa gayon, bilang konklusyon, dapat itong nabanggit tungkol sa pangunahing dahilan na ginagamit ng marami sa atin - walang oras para sa palakasan.
Ang dahilan para dito ay maaaring hindi wastong pagpaplano ng pang-araw-araw na iskedyul. Sa ilang kadahilanan, marami ang kumbinsido na ang fitness ay tumatagal ng mahabang panahon. Ngunit ito ay pinakamainam na mag-ehersisyo sa gym 2-3 beses sa isang linggo upang makakuha ng isang malusog at kaakit-akit na katawan. Hindi mahirap na magtabi ng tatlong oras sa isang linggo para sa palakasan. Subukang kilalanin ang pangunahing "mga oras ng pamamatay" at bawasan ang figure na ito. Ang mga "time waster" na ito ay maaaring magsama ng mga pagtitipon sa mga social network o mga hangal na biyahe sa pamimili. Bilang karagdagan, huwag kalimutan na ang isang pamilya ay tumutulong sa isa't isa, at samakatuwid ang isang asawa o isang anak ay maaaring magluto ng pagkain o linisin ang bahay dalawa o tatlong beses sa isang linggo.
