Sa pagsisimula ng tag-init, sinusuri ng mga kababaihan ang kanilang sarili sa salamin nang higit na mas maingat at maselan kaysa dati. At para sa marami, ang pag-iisip ng isang paparating na bakasyon minsan ay nagiging sanhi ng isang tunay na gulat na may kaugnayan sa hitsura ng mga mataba na deposito sa tiyan. Ngunit ano ang kinakailangan upang mabawi ang isang flat, toned tummy?
Panuto
Hakbang 1
Upang magsimula, siyempre, dapat mong makamit ang dalawang layunin. Una, upang ibomba at panatilihin ang tono ng mga kalamnan ng tiyan, pangalawa, upang mabawasan ang taba ng katawan hangga't maaari. At dito matutulungan ka ng diyeta at espesyal na ehersisyo.
Hakbang 2
Walang unibersal na ab na ehersisyo tulad nito. Ang bawat tao ay nangangailangan ng kanyang sariling hanay ng mga ehersisyo, ang lahat ay nakasalalay sa kanyang indibidwal na mga katangian. Ngunit sa anumang kaso, ang pinakaangkop na oras para sa pag-eehersisyo ay sa umaga, at upang makamit ang pinakamahusay na resulta, ang bawat ehersisyo ay dapat na ulitin ng 20-25 beses, na unti-unting nadaragdagan ang karga.
Hakbang 3
At upang ang pumped at toned tiyan ay hindi natakpan ng isang layer ng fat muli, kailangan mong sunugin ang fat na ito. At dito maaari kang gumamit ng maraming mga pagpipilian, halimbawa, pagtakbo, pagbibisikleta, aerobics, atbp.
Hakbang 4
Mas mahusay na pumili ng isang espesyal na diyeta, ang tinatawag na "zone". At ang listahan ng mga pangunahing produkto ng naturang pagdidiyeta ay may kasamang: mga mani, buto, halaman, sariwang gulay, mga produktong gatas, itlog, manok, isda, pagkaing dagat, langis ng oliba at mani, mga sariwang prutas. Maaari mo ring ayusin ang mga araw ng pag-aayuno para sa iyong sarili. At ang mga mansanas at kefir ay isinasaalang-alang ang pinakaangkop na mga produkto para sa mga naturang araw. Sa mga nasabing araw ng pag-aayuno, ang lahat ng mga lason ay aalisin sa katawan.
Hakbang 5
Subukan ang mga ehersisyo sa paghinga. Mabisa din ito, sapagkat alam ng lahat na kinakailangan ang oxygen upang magsunog ng taba sa katawan ng tao.
Hakbang 6
Mayroong isa pang paraan upang mapupuksa ang taba sa press - liposuction (isang operasyon sa pag-opera kung saan ang taba ay sinipsip sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam). Pagkatapos ng pagtanggal ng taba, kung kinakailangan, ang labis na balat ay aalisin at higpitan. Ngunit bago gamitin ang pamamaraang ito, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan ng maraming beses. Huwag agad diskwento ang halatang mga pakinabang ng pag-eehersisyo.
