Ang protina ay isang puro protina na ibinebenta sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan bilang suplemento sa pagdidiyeta. Ito ay mahalaga para sa mga bodybuilder, powerlifter at kahit na regular na mga amateur na atleta upang makabuo ng magagandang kalamnan.
Paano pumili ng protina
Ang merkado ng nutrisyon sa palakasan ay kumakatawan sa pinakamalawak na hanay ng mga protina. Hindi kaagad posible na maunawaan kung alin ang mas mahusay na bilhin. Ang presyo para sa ganitong uri ng pagkain ay hindi maliit, kaya't hindi ka maaaring magkamali kapag pumipili. Una kailangan mong magpasya kung anong uri ng protina ang kailangan mo.
Mayroong maraming uri ng puro protina. Ang Whey protein ay naging pinakatanyag. Naglalaman ito ng pinakamalaking halaga ng BCAA amino acid. Bilang karagdagan, napakadali at mabilis na hinihigop sa katawan, na nagpapayaman sa mga kalamnan ng mga kinakailangang nutrient. Ang Whey protein ay pinakamahusay na kinukuha sa umaga at pagkatapos ng ehersisyo.
Ang Casein ay isang kumplikadong protina. Sa katawan, lumilikha ito ng isang curd mass, na kung saan ay nasira nang mahabang panahon. Sa lahat ng oras na ito, ang mga kalamnan ay pinayaman ng mga amino acid. Maipapayo na kumuha ng protina ng kasein bago matulog upang ma-fuel ang mga kalamnan sa buong gabi.
Ang soy protein ay mahusay para sa mga taong naghahanap ng timbang. Tinatanggal nito ang kolesterol mula sa dugo, at mayroon ding kinakailangang dami ng mga amino acid. Ngunit kung mayroon kang mga problema sa gat, ang ganitong uri ng protina ay hindi para sa iyo.
Mayroon ding protina ng itlog, na may pinakamataas na digestibility. Tinawag itong perpekto sapagkat ang halaga ng biological na ito ay napakataas. Mataas din ang presyo, kaya't hindi lahat ng kumpanya ng protina ay nagbebenta din ng protina ng itlog. Sa Russia at Ukraine, mahahanap mo ang suplementong ito mula sa Optimum Nutrisyon, Dymatize Nutrisyon at Sci-Fit 100% Egg Protein.
Paano bumili ng protina
Maaari kang bumili ng protina sa anumang tindahan ng nutrisyon sa palakasan. Maaari ka ring mag-order ng suplemento sa online. Sa kaunting oras, mahahanap mo ang mga magagandang site kung saan ang protina na iyong pinili ay bahagyang mas mura kaysa sa tindahan.
Ang pinakamahalagang bagay ay hindi makatipid. Siyempre, hindi lahat ay may pera para sa mamahaling nutrisyon sa palakasan, ngunit walang kahulugan mula sa murang protina. Kadalasan, ang mga atleta ay nakakakuha lamang ng ilang pounds sa isang buwan mula sa murang protina.
Bigyang pansin ang kompanya. Bumili lamang ng mga protina mula sa mga kilalang tagagawa na matagal nang itinatag ang kanilang mga sarili sa merkado. Maaari itong maging Bio Tech, Dymatize Nutrisyon, Ultimate Nutrisyon, Pinakamahusay na Nutrisyon, Universal Nutrisyon, Weider, atbp.
Kung naghahanap ka upang mawala ang timbang, tiyaking panatilihin ang iyong protina na walang taba at carbs.
