Hindi mahalaga kung anong mga paraan ang iyong panig at tiyan ay tumaas sa dami. Maaari itong maging wastong mga kadahilanan - pagbubuntis o sakit. O, marahil, banal na labis na pagkain at katamaran. Sa anumang kaso, oras na upang ayusin ang iyong katawan.
Panuto
Hakbang 1
Para sa mga nagsisimula, itigil ang pagkain ng mga pastry, pritong at mataba na pagkain. Limitahan nito ang paggamit ng mga simpleng carbohydrates na hindi kinakailangan ngayon at mabawasan ang calorie na nilalaman ng diet. Ang katawan ay magsisimulang masira ang sarili nitong mga tindahan ng taba, na walang alinlangan na hahantong sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 2
Gumawa ng panuntunan na gumawa ng mga simpleng ehersisyo araw-araw upang palakasin ang iyong kalamnan sa tiyan. Aabutin ka ng 5-10 minuto, at ang resulta ay makikita pagkatapos ng ilang linggo ng regular na pagsasanay.
Ehersisyo 1.
Humiga sa sahig na baluktot ang iyong tuhod at ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo. Umabot nang halili sa kanang siko sa kaliwang tuhod at sa kaliwang siko sa kanan. Ulitin 20-30 beses.
Ang susunod na tatlong pagsasanay ay nahahati sa paghiga.
Pagsasanay 2.
Inilagay ang iyong mga kamay sa katawan, itaas ang iyong mga binti na baluktot sa tuhod pataas, sinusubukan na maabot ang iyong dibdib. Gumawa ng 20-30 set.
Pagsasanay 3.
Pamilyar sa lahat mula sa "bisikleta" ng pagkabata - i-on ang "pedal" sa loob ng 2-3 minuto.
Pagsasanay 4.
Sa iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo, itaas ang iyong mga tuwid na binti - isang mahusay na ehersisyo para sa iyong mas mababang abs. Ulitin 20-30 beses.
Pagsasanay 5.
Tumayo, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang at yumuko ang iyong katawan pakaliwa at pakanan. Ulitin ng 50 beses. Sa una, ang paglalaro ng palakasan ay magiging mahirap, ngunit sa lalong madaling panahon masasanay ka rito at masisiyahan ka sa ehersisyo.
Hakbang 3
Ang isang mahusay na katulong sa paglaban sa labis na sentimetro sa baywang ay ang vacuum massage. Maaari mo itong gawin mismo. Maaari kang bumili ng mga silicone garapon sa anumang botika. Sa kanila sa kit ay makakakita ka ng isang paglalarawan ng pagkakasunud-sunod ng mga aksyon sa panahon ng masahe. Ang pagiging epektibo ng teknolohiyang ito ay napakataas, dahil sa tulong ng isang vacuum, ang dugo ay naaakit sa ibabaw ng balat, sinisira ang mga deposito ng taba sa daan. Sa anumang kaso hindi dapat gumamit ang mga kababaihan ng mga garapon sa mga kritikal na araw. Ang ganitong uri ng masahe ay maaaring makapukaw ng dugo.
Hakbang 4
Nakasalalay sa kung gaano karaming mga dagdag na pounds na naipon sa baywang, ang mga tip na ito ay makakatulong sa isang tao na harapin ang mga ito nang mas maaga, isang tao sa paglaon. Ngunit ang pagkawala ng timbang ay hindi nangangahulugang isang bagay ng dalawang araw. Ang landas patungo sa pagiging perpekto ay medyo mahaba. Ang pangunahing bagay ay huwag mawalan ng pag-asa at hindi tumalikod. At pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ang lahat ay magalak na makita ka sa isang bago, payat at magaan ang hitsura.
