Anong oras ng araw ang pinakamainam na oras upang mag-ehersisyo ay isang kontrobersyal na tanong na madalas na nag-aalala sa mga atleta at mahilig sa isang aktibong pamumuhay. Mayroong iba't ibang mga opinyon sa bagay na ito.
Umaga o gabi?
Walang unibersal na sagot sa tanong kung kailan mas mahusay na pumasok para sa palakasan. Mayroong isang opinyon na ang mga tao ay nahahati sa iba't ibang mga uri depende sa kanilang panloob na biorhythm, bilang isang patakaran, ito ang mga "kuwago" at "mga pating". Kung seryosohin natin ang kadahilanang ito, makakagawa tayo ng isang ganap na lohikal na konklusyon na ang mga nakamit na pampalakasan ng mga lark ay magiging mas mataas sa mga oras ng umaga, at mga kuwago - sa gabi. Ngunit hindi lahat ay napakasimple.
Malawakang pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo ay sa umaga. Sa isang banda, totoo ito, dahil ang isang maayos na paggising na katawan ay nakakakuha ng isang lakas ng buong araw at tumutulong na manatiling mas aktibo hanggang sa gabi. Ito ang kahulugan ng mga ehersisyo sa umaga. Ang isa pang bagay ay ang ehersisyo at isang ganap na pag-eehersisyo ay dalawang magkakaibang mga bagay. Ang isang mahusay na pagpipilian upang magsaya sa umaga ay articular gymnastics, light kahabaan, nakapagpapalakas ng paghinga na ehersisyo. Ang ilang mga tao ay ginusto ang jogging.
Pinaniniwalaan na maaga sa umaga ay ang perpektong oras para sa yoga, lalo na't ang tiyan ay walang laman pagkatapos ng gabi.
Ngunit ang mga klase sa umaga sa gym, matinding lakas at aerobic na ehersisyo sa umaga ay hindi angkop para sa lahat, at ang lahat ay napaka indibidwal dito. Ang isang tao ay agad na gigising at agad na handa para sa mga nagawa, at ang isang tao ay dumating sa isang o dalawa na oras, gustung-gusto na dahan-dahang hilahin ang kanilang mga kalamnan nang hindi bumaba sa kama. Para sa mga naturang tao, ang biglaang paglipat sa aktibidad pagkatapos ng paggising ay isang tunay na diin. Bilang isang resulta, nahihirapan sila at halos walang sapat na lakas sa natitirang araw.
Para sa ilan, ang mainam na oras para sa fitness ay gabi. Pagkatapos ito ay isang paraan din upang mapawi ang stress at pag-igting pagkatapos ng isang araw na nagtatrabaho, sa wakas bigyan ang mga kalamnan ng isang pagkarga, at kung ito ay yoga, pagkatapos ay kalmahin ang katawan at isip para sa isang maayos at malusog na pagtulog.
Kaya, ang isang tao ay dapat magpasya para sa kanyang sarili kung komportable siyang bigyan ang kanyang sarili ng pisikal na aktibidad. Ang isang modernong tao ay madalas na nag-uugnay sa oras ng mga klase sa kanyang iskedyul sa trabaho at iba pang mga bagay. Bilang karagdagan, sa iba't ibang mga araw at sa iba't ibang oras, ang isang tao ay maaaring may kakaibang pakiramdam. Minsan ang katawan mismo ay nangangailangan ng isang pagkarga sa kasalukuyang sandali ng oras, at kung minsan ang isang matinding pagkasira ay ginagawang imposible ang mabisang pagsasanay. Ang mga kababaihan ay madalas na umaasa sa kung ano ang nararamdaman nila sa panahon ng kanilang panahon.
Siyempre, ang mga propesyonal na atleta ay karaniwang walang pagkakataon na pumili ng isang komportableng oras para sa pagsasanay. kailangan nilang sumunod sa isang tiyak na iskedyul na hindi palaging naaayon sa personal na kagustuhan.
Mahalagang puntos
Isang bagay ang maaaring masabi - mas mahusay na ipagpaliban ang iyong pag-eehersisyo sa loob ng ilang oras kung nagkaroon ka lamang ng masaganang tanghalian. Ang ehersisyo ay hindi magiging epektibo kapag ang katawan ay abala sa panunaw. Ang labis na aktibidad ay dapat na iwasan makalipas ang dalawang oras bago ang oras ng pagtulog upang maiwasan ang hindi pagkakatulog.
