Ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang na sangkap na kasangkot sa mga proseso na nauugnay sa metabolismo sa katawan ng tao. Para sa mga atleta, kung kanino ang tagumpay sa napiling disiplina na higit na nakasalalay sa metabolismo, ang sapat na paggamit ng mga bitamina ay lalong mahalaga. Kung hindi mo maaaring makabawi para sa kakulangan ng mga bitamina na may pagkain, kailangan mong simulan ang pagkuha ng mga ito bilang karagdagan. Ang pagkuha ng bitamina A ay may ilang pagiging tiyak.
Panuto
Hakbang 1
Ang bitamina A ay kinukuha alinman sa prophylactically o gamot. Bilang isang hakbang sa pag-iwas, pinakamahusay na dalhin ito sa mga kapsula. Ang bitamina na ito ay hinihigop lamang ng taba, kaya't ang isang kapsula ay naglalaman ng langis kung saan ang kinakailangang dosis ng bitamina ay natunaw. Kadalasan dalawa o apat na mga capsule ng bitamina A. ang kinukuha bawat araw. Kung ikaw ay isang atleta, mas mahusay na magsimula sa dalawang kapsula, kung ang dosis na ito ay hindi sapat, pagkatapos ay magpatuloy sa apat.
Hakbang 2
Ang dosis para sa therapeutic na paggamit ay hindi maaaring inireseta sa sarili, dapat itong gawin ng doktor. Ang bitamina na ito ay mabisa sa paglaban sa mga sakit sa balat, problema sa mata, bituka at tiyan. Ang doktor ay maaaring magreseta ng higit sa dalawang mga kapsula sa isang araw, ang lahat ay nakasalalay sa layunin ng paggamit. Kung nais mong makamit ang mga tiyak na layunin sa iyong paggamit ng bitamina A, pinakamahusay pa ring makita ang iyong doktor para sa payo sa eksaktong dosis. Ang labis, pati na rin ang kakulangan ng beta-carotene, ay nakakasama sa katawan.
Hakbang 3
Ang mga capsule ng Vitamin A ay dapat na kinuha sa umaga at gabi, sa loob ng 10 minuto pagkatapos kumain. Ang pagsasama-sama ng paggamit ng carotene sa pagkain ay kinakailangan, sapagkat kung hindi man ang bitamina ay hindi masisipsip: para sa pagproseso ng sangkap na ito, kinakailangan ang mga naturang compound na lilitaw sa katawan pagkatapos lamang kumain. Dalhin ang parehong dami ng mga capsule ng bitamina A sa umaga at gabi, dalawa o isa-isa.
Hakbang 4
Kung seryoso kang naglaro ng palakasan, marahil mas mabuti na kumuha ng hindi isang solong bitamina, ngunit isang buong kumplikado. Ang mga multivitamin ay mga produktong nakapagpapagaling na naglalaman ng iba't ibang mga compound at balanseng sa dosis. Ang isa sa mga katangian ng maraming mga bitamina, kabilang ang bitamina A, ay ang mga sangkap na ito ay hindi mahihigop nang paisa-isa. Sama-sama, ang mga bitamina na ito ay naproseso nang mas madali ng katawan. Bilang karagdagan, ang kakulangan lamang sa bitamina A ang napakadalang sinusunod sa katawan; kadalasan, kinakailangan ng mas mataas na paggamit ng iba pang mga compound. Ang isang hiwalay na bentahe ng bitamina kumplikado ay na ito ay dinisenyo upang dalhin bilang isang kurso. Kung wala kang isang personal na doktor na maaaring magpayo, maaari ka lamang pumunta sa parmasya at tanungin kung anong mga multivitamin complex ang idinisenyo para sa mga atleta na mayroon sila.
