Ang Yoga ay isang disiplina na higit sa tatlong libong taong gulang. Itinuturo sa iyo kung paano pag-isahin ang isip at katawan sa pamamagitan ng mga tiyak na pagsasanay. Ang mga asanas (tulad ng sa yoga na ang mga postura na kinuha habang nagninilay ay tinawag) ay nagbibigay-daan hindi lamang upang gawing normal ang gawain ng katawan, kundi pati na rin upang baguhin ang kamalayan.
Kung nag-yoga ka, dapat mong malaman na ang tamang nutrisyon ay isa sa pinakamahalagang kondisyon nito. Kung ang isang tao ay sobra ang kanyang tiyan, ito ay humahantong hindi lamang sa labis na timbang, ngunit din sa mahinang kalusugan. Samakatuwid, nagtuturo ang yoga hindi lamang na kunin ang tamang mga pustura at kontrolin ang paghinga, ngunit din upang ubusin nang tama ang pagkain.
Ang labis na pagkain ay nag-o-overload sa tiyan, kaya't ang ilang mga asanas ay maaaring mahirap gawin. Ngunit ito, syempre, ay hindi nangangahulugan na dapat kang magutom. Ang mga klase sa yoga ay hindi nagpapahiwatig ng mga seryosong paghihigpit. Mayroon lamang ilang mga rekomendasyon na ipinapayong sundin. Ang huling pagkain ay dapat na hindi bababa sa 3 oras bago magsimula ang sesyon. Samakatuwid, pinakamahusay na magsanay ng yoga sa maagang umaga. Pagkatapos ng pagsasanay, inirerekumenda na huwag kumain ng halos isang oras.
Pagkatapos ng ehersisyo, inirerekumenda na kumain ng pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng kaltsyum at potasa. Halimbawa, isang saging na may gatas o isang salad ng gulay na may matabang keso. Sa iyong pang-araw-araw na pagdidiyeta, kailangan mong isama ang mga payat na isda at mga legume, dahil ang mga pagkaing ito ay mapagkukunan ng protina.
Maipapayo na huwag kumain ng mga matatabang pagkain, pritong, maanghang. Subukang iwasan ang mga sarsa (lalo na ang mayonesa), caramel, fast food, meryenda, inihurnong paninda, at mga gummies. Ang mga produktong ito ay nagbibigay ng halos walang mga sustansya sa katawan.
Ang isa sa mga turo ng yoga ay nagsasabi na ang tiyan ay dapat punan ng dalawang-kapat ng pagkain, isang-kapat ng mga inumin, at ang huling isang-kapat ay dapat manatiling hindi napunan para sa libreng pagpapalabas ng mga gas habang natutunaw. Samakatuwid, bumangon mula sa mesa na may pakiramdam ng kaunting gutom.
Ang pangunahing pagkain ay dapat na nasa pagitan ng 9 ng umaga at 1 ng hapon. Ito ay sa mga oras na ito na pinakamahusay na gumagana ang mga digestive organ. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 7 pm, sapagkat sa paglaon ang katawan ng tao ay naayos na upang makapagpahinga.
Ilang oras pagkatapos mong magsimula sa pag-eehersisyo, maaari mong mapansin na nagbago ang iyong mga gawi sa pagdidiyeta. At ito ay ganap na normal, sapagkat ang gawain ng iyong katawan ay bumalik sa normal. Maraming tao ang nag-uulat na halos tumigil sila sa pagkain ng karne at asin. Samakatuwid, hindi kinakailangan na partikular na mag-alala sa iyong sarili sa isyu ng nutrisyon. Darating ang oras, at ayaw mo lang kumain ng junk food.
